Все мечтают о стройной фигуре и подтянутом теле и дабы выглядеть соблазнительно и привлекательно независимо от времени года, будь то весна или осень, зима или лето необходимо соблюдать 15 простых правил ежедневно:
1. Начинать утро необходимо со стакана воды натощак, дабы запустить метаболизм. Вода должна быть комнатной температуры, потому как холодная вода сужает сосуды стенок желудка и задерживается в организме дольше.
2. Завтракать следует через 10-20 минут, отдавать предпочтение желательно свежесваренным кашам, творогу или вареным яйцам.
3. Если ваше желание связано со снижением веса, запивать еду не следует, пить можно лишь через 30 минут после завтрака, потому как так еда усваивается быстрее.
4. За 30 минут перед предстоящим приемом пищи следует выпивать стакан воды, это позволит сократить объем порции и быстрее подарит вам чувство насыщенности.
5. Ужинать следует за 2-3 часа перед сном. То, что нельзя есть после 6 часов вечера - это миф, потому как до утреннего пробуждения получится слишком большой промежуток времени, а такое голодание непременно приведет к нарушению пищеварения.
6. Пережёвывать еду следует особо тщательно, не менее 30 раз, потому как, чем лучше пища будет пережёвана, тем быстрее она усвоится организмом.
7. Полюбите контрастный душ! Он разгоняет метаболизм и избавляет от «апельсиновой корки».
8. Ешьте картофель (не жареный!) исключительно в первой половине дня, однако если приготовить его в мундире, то можно он принесёт пользу и во время ужина.
9. Чай или кофе с сахаром это лишние калории. Следует отказаться от сахара, замените его на ложечку мёда, это гораздо полезнее.
10. Каждый день ходите пешком как минимум 30 минут, лучше если это время будет приходиться на прогулку перед сном. Такой метод поможет вам в борьбе с целлюлитом.
11. Правильная осанка тоже разгоняет метаболизм, уже через 2 дня вам будет легче держать спину ровнее, а через 2 недели это станет вашей привычкой.
12. Цвет продуктов также имеет очень важное значение. Красные фрукты и овощи полезны для сердечно-сосудистой системы, оранжевые и желтые содержат огромное количество витамина С и защищают нервную систему, зеленые фрукты и овощи богаты клетчаткой, кальцием и фолиевой кислотой, которые полезны для глаз, снижают уровень плохого холестерина и улучают функцию пищеварения.
13. Кефир и натуральный йогурт без подсластителей – кладезь пребиотиков, содержащих большое количество полезных для кишечника бактерий.
14. Сон не менее 7-8 часов – ваш друг и помощник в процессе похудения, потому как недосып провоцирует стресс, и как следствие вырабатывается гормон под названием кортизол, а он наш злейший враг.
15. Доказано, что во время секса сжигается порядка 200 Ккал в час, что равносильно 30-минутной прогулке.
Каждый день мы публикуем НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ статьи! Хотите всегда быть в курсе? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте ЛАЙК!
Интересные статьи здесь!
Так же полезно почитать:
- Офисная 6-ти минутная тренировка для похудения
- Мышечная боль: хорошо или плохо?
- Топ - тренировки по типу ягодиц
- Вот они! Те самые 5 основных проблем избыточного веса!
- Неужели правда? Раскрыто 6 простых способов быстро сбросить лишний вес!