Если концентрации твоего внимания хватает только на просмотр ленты в социальных сетях с короткими перерывами на работу, попробуй съесть пуд витаминок, запив это энергетическим напитком, вколи мельдоний и поменяй работу .
Или начни с малого. Выдохни. Разгреби хлам на столе, как Моисей разводил Красное море, найди самую важную задачу, убери кружку с кофе, попробуй прямо сейчас !!!!!!!! И поможет тебе собрать всю силу воли в кулак таймер помидора.
Очень примитивный, но удивительно действенный способ
Метод помидора с таймером – секрет рациональной организации трудового процесса. Она предполагает разделение рабочего времени на несколько отрезков, чередование напряженного труда и отдыха. Это помогает мозгу сосредоточиться на решение важных проблем, не отвлекаясь на незначительные
1 Выбрал задачу
2 Установи таймер 25 минут, не важно где телефон, приложение, часы.....
3 НАЖИМАЙ! Пока тикает таймер, окружающий тебя мир исчезает, 25 минут ты тратишь на выполнение одной единственной задачи
5 минут передышки и можно по новой, и так ты смог! Ты всемогущ! Твой КПД (коэффициент полезного действия ) вырос в разы, даже если ты этого не понял, ты уже стал лучше, чем был вчера!
Всем хорошего дня! Отличного настроения!