С наступлением осени организм человека наиболее подвержен воздействию вирусных инфекций и заболеваний, поэтому необходимо знать, какие продукты следует включить в ваш рацион осенью.
Болгарский перец
В перце содержится большое количество фотохимических веществ, полезных для организма. Помимо этого, сладкий перец является вторым среди овощей по количеству содержания в себе витамина C.
Красная рыба
Несмотря на то, что найти качественную красную рыбу сложно, стоит приложить усилия, так как она богата как белком, так и витаминами группы А и E. Вдобавок к этому, рыба быстро и легко усваивается организмом. К тому же. учеными было доказано, что люди, которые потребляют красную рыбу, болеют реже чем те, кто ее не ест.
Различные цитрусовые
Всем известно, что такие цитрусовые, как лимон, апельсин, лайм и т.п богаты витамином C, который способствует укреплению иммунитета человека.
Лук
Лук вообще входит в категорию самых полезных овощей для употребления. Он включает в свой состав компоненты, обладающие бактерицидными свойствами. Проще говоря, лук полезен при различных вирусных и простудных заболеваниях.
Морковь
Данный продукт способствует росту и развитию клеток вашего организма. В моркови содержатся вещества, которые способствуют сопротивлению различным вирусам и микробам. Если вы решили использовать морковь в качестве гарнира, то рекомендуется готовить ее на пару.
Миндаль
Очень большое количество витамина Е содержится как раз в миндале, который, как и морковь, способствует тому, чтобы клетки организма наиболее эффективно боролись с вирусами.
Имбирь
По сравнению с луком и чесноком имбирь содержит в себе в 10 раз больше веществ, которые осуществляют борьбу с вирусами. Настой из имбиря можно употреблять как в качестве соуса, так и просто в качестве напитка.
Тыква
Тыквенный сок оказывает положительное и успокаивающее воздействие на нервную систему человека. Сама по себе тыква богата различными категориями витамина В и минералами.
Зелень
Петрушка, лук, базилик, укроп и т.п. – те продукты, которые являются одними из самых богатых на различные питательные и полезные для человека вещества. Петрушка хорошо помогает при различных простудных заболеваниях.
Берегите свой иммунитет и будьте здоровы!