Думаю, никого не удивлю, если скажу, что мужчины любят демонстрировать свою мужественность. Делать мы это можем разными способами, и один из них - избиение других мужчин.
Одна из важнейших вещей в избиении людей — это сила удара, и способность закончить бой одной левой, и сегодня мы поговорим о том, как эту способность можно развить.
Из чего складывается сильный удар?
Из курса физики мы помним, что
сила = масса * скорость
В технике ударов все абсолютно так же, но, если со скоростью все более-менее понятно (бьешь быстрее, бежишь дальше), то в подсчете массы есть нюанс.
Кроме массы нашего тела, огромную роль играет наша техника, и у маленького боксера, масса вложенная в удар может быть больше чем у верзилы, который не умеет бить.
Техника прямого удара
Начнем со стойки (рассматриваем стойку для правши, если вы левша, делаете наоборот)
1. Встаем ровно.
2. Делаем небольшой шаг вперед левой ногой, поворачиваем корпус на пол-оборота вправо.
3. Плечи расслаблены и опущены вниз. голова прижата к груди, чтобы понять правильное положение, можете на первое время прижать коробок спичек челюстью к груди.
4. Поднимаем кулаки, правый почти прижат к челюсти и защищает ее, левая сторона челюсти защищена левым плечом (Не надо для этого поднимать плечо, просто опустите голову).
Теперь пробуем сделать нокаутирующий удар.
левая рука делает легкие удары, ей, мы как-бы прощупываем оборону оппонента, и, если нашли брешь, добиваем правой.
Сильный удар начинается с пятки, подворачиваем ее, и упираемся носком в пол, далее проворачиваем корпус, и бьем кулаком.
Теперь обсудим пару нюансов.
Для того чтобы удар был сильнее, нужно уменьшить площадь соприкосновения - для этого бьем не всеми костяшками, а стараемся задействовать костяшки указательного и среднего пальцев.
Легче всего свалить оппонента, если попадете в челюсть сбоку. При этом вектор удара должен идти не по касательной, а как бы в центр головы.
Таким образом мы можем нанести максимальный урон, и почти наверняка свалить противника 1 ударом.
Упражнения для развития нокаутирующего удара
Отрабатываем на груше
Думаю, это один из самых очевидных вариантов, хотите научиться хорошо бить - отработайте это на груше.
Отрабатываем удар с гантелями
Можно использовать небольшие гантели, или резинку подходящего размера. Это хорошо увеличивает скорость и силу удара
Отжимания на кулаках
У многих людей, никогда не работавших с грушей, при ударе подворачивается кисть. Кулаки еще слабые, и не могут выдержать внезапной нагрузки. Это не только забирает всю силу удара, но и может привести к травме.
В данном случае лучший вариант тренировки - отжимания на кулаках.
Работаем с кувалдой по покрышке
Отличное, комплексное упражнение. Работает все тело, но много нагрузки ложится на мышцы, которые мы используем для удара.
Еще парочка упражнений:
Надеюсь, статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь!