Много женщин жалуется на плохое состояние кожи. Проблемой является не только сухая кожа или морщины, а также угри, появляющиеся даже в среднем возрасте. Может ли адекватный уход и дорогостоящие визиты в косметических кабинетах полностью решат проблему?
Говорят, что кожа показывает всю историю нашей жизни. На ее внешний вид влияет длительный стресс, безответственно принятия солнечных ванн, посещения солярия или перенесенные заболевания.
Большую роль играют также генетическая предрасположенность и индивидуальные склонности. Однако одной из ключевых проблем является ежедневный рацион.
Иногда случается, что, несмотря на использование дорогих кремов и процедур по уходу за кожей, внешний вид нашей кожи все еще оставляет желать лучшего.
Скорее всего, это вызвано нехваткой витаминов и минералов, но также может свидетельствовать о нарушении липидного обмена, заболеваниях печени или воспалительных заболеваниях кишечника. Мало эластичная кожа и появляющиеся на ней пятна часто являются признаком того, что в рационе преобладает большое количество обработанных продуктов, сахара, молочных или хлебобулочных изделий. Может быть, это связано с непереносимостью питательных веществ, поэтому хорошо поменять двухнедельный рацион и проверить, что за проблемы с кожей возможно виной тому зерновые или молочные продукты.
Акне
Если вы боретесь с настойчивой акне табу положи все подслащенные напитки, сладкие закуски - да, действительно, все, что в составе есть сахар. Ограничьте количество углеводов, в том числе картофеля и фруктов, особенно в начале лечения акне. Обязательно откажитесь также из злаков, содержащих глютен - это углеводы, которые очень часто вызывают инфекции кожи. Едите много молочных продуктов? Будьте осторожны. Молочные продукты часто способствуют предупреждения появления угревой сыпи. Самое страшное, молоко пастеризованное и любые продукты, содержащие сухое молоко. Йогурты, сыры или кефиры не нанесен столь большой ущерб, но также стоит ограничить их потребление. Минимум жирных сливок и сливочное масло.
Если вы боретесь с акне, уменьшить потребление омега-6 жирных кислот в пользу омега-3. Избыток этих первых часто является причиной появления прыщей. В диету стоит включить рыбу, кокосовое масло(качественное), оливковое масло и авокадо.
Также помните о кишечнике, которые имеют огромное влияние на внешний вид кожи. Часто отправляются нам сигналы, что в организме происходит что-то тревожное. Если вы испытываете вздутие живота или боли в животе после употребления пищи, то, скорее всего, вы страдаете от синдрома чувствительного кишечника. Это заболевание дает о себе знать в виде кожных изменений на лице. В таком случае следует обогатить рацион питания пробиотики - прежде всего, силоса, а также прекратить еды клейковины и ограничить потребление бобовых овощей, которые могут быть ответственны за дискомфорт пищеварения.
Важно, чтобы в меню был богат на зеленые овощи, корневые, фрукты (в начале лечения лучше с ними не переусердствовать), здоровые жиры и яйца.
Признаки усталости на коже
Ваша кожа является усталая тонкая и без блеска? Женщины жалуются на это, особенно осенью. Кожа после лета требует интенсивного увлажнения, а также больших доз витаминов. Кроме использования кремов по уходу за кожей, стоит позаботиться прежде всего о здоровой диете богатой витаминами.
Особенно важным является витамин А, который ускоряет естественный процесс обновления клеток, способствует поддержанию красивой, упругой и здоровой, похожего на кожу.
Не менее важны витамины группы B, которых дефициты проявляются серо-желтым цветом кожей, C , E .K - тенями под глазами и трескавшимися порами. Лучший способ комплексных витаминах есть еду как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Это основа диеты, помогающих сохранить молодую кожу.
Старайтесь есть их сырыми, потому что под воздействием тепла теряют часть питательных веществ. Овощи, такие как брокколи лучше всего готовить на пару. Состояние кожи также улучшается при введении в питание моркови, капусты, авокадо, абрикосов, батат, цитрусовых, перца.
Чрезвычайно важно также, чтобы диета являются следствием жизни микро-и макроэлементы, такие как селен, цинк, кальций, медь, железо, калий, йод и кремний. Лучшим источником будут орехи, тофу, морепродукты, авокадо, семена тыквы и печенки. Также помните, чтобы пить большое количество воды - минимум два литра в день. Благодаря этому кожа будет хорошо увлажнена и получит хороший внешний вид.
Возможно Вам будет интересна статья о
Вреде длительного стресса: который разрушает, вызывает депрессию и даже рак
Стоит ли влюбиться после 50-х годов? Чем отличаются отношения людей зрелых?
А так же много интересных статей можно найти здесь
Понравилась статья?ставьте лайк!Подписывайтесь на канал впереди еще много интересного