Раньше,когда я много тренировался,мне приходилось бегать по утрам и это было очень тяжело.Сейчас я не бегаю рано утром,но тем не менее вставать рано очень часто приходится.Чтобы мне было легче,у меня есть несколько правил и я с вами ими поделюсь
1.Первые 20 минут пробуждения самые важные(это я вычитал в одной книге и применяю всегда).
Первые 20 минут задают тон всему дню.Выпейте воды после пробуждения,сделайте зарядку и откройте шторы.Мы реагируем на свет,солнце,небо и это запускает наши реакции.
2.Меньше плохого стресса.
Много плохих новостей,которые манят и наполняют мозг плохими мыслями.Используйте хороший стресс-например холодный душ)
3.Придерживайтесь правильного питания.Не перегружайте организм,да и выглядеть вы будете гораздо лучше.
4.Медитация.
5.Используйте правильно свободное время.
Большую часть жизни мы проводим в движении,и много времени уходит в пустую.Вы можете использовать его правильно.Слушайте подкасты,аудиокниги,учите языки,пока куда-то едете.
6.Послеобеденный сон.
Даже 15 минут сна могут повысить вашу работоспособность
7.Занятия спортом.
Регулярно 3 раза в неделю должны быть. Хотя бы по 30-40 минут.