Многие люди чувствуют себя немного грустно, когда лето подходит к концу, и на горизонте наступает долгий сезон холодной погоды. И хотя совершенно нормально чувствовать себя немного разочарованным, некоторые люди очень подавлены. Сезонное аффективное расстройство, является типом депрессии, которая возникает в определенное время года - обычно зимой или осенью. Симптомы в значительной степени такие же, как и другие типы депрессии, включая безнадежность, медлительность, меньшую энергию, раздражительность и потерю интереса к вещам, которые когда-то сделали вас счастливыми. Также депрессия имеет тенденцию увеличивать аппетит людей и заставлять их набирать вес, а также больше спать.
Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов или уже знакомы с прошлым годом, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы предотвратить ухудшение этого состояния и заставить себя чувствовать лучше в этом сезоне.
Занимайтесь спортом
Вы можете, что пробежка - это последнее, что вам нужно делать, когда вы чувствуете себя подавленным, и на улице холодно, но если вы можете мотивировать себя на это, есть некоторые важные преимущества. Упражнение не только помогает улучшить ваше физическое здоровье и снизить риски для ряда заболеваний, но, как было показано, это настоящий стимулятор настроения. Дополнительный кислород, который накачивается в мозг во время тренировки, также может заставить вас чувствовать себя более настороженно, пробуждая вас от вашего спада. И кто не чувствовал бы себя лучше, увидев позитивные изменения в зеркале?
Попробуйте светотерапию
Светотерапия была протестирована как эффективное лечение депрессии, потому что оно обманывает тело, думая, что дни длиннее и ярче, чем они есть на самом деле. Это предполагает сидение под специальной яркой лампой на определенное количество времени каждый день - обычно где-то около 30 минут утром, чтобы имитировать восход солнца. Вы можете попросить своего врача об этом лечении, если вы чувствуете эти симптомы, или просто старайтесь получать столько солнечного света, сколько вы можете на открытом воздухе каждый день.
Больше общайтесь и радуйтесь жизни
Если вы склонны оправдываться, чтобы не выходить осенью и зимой на улицу, вам нужно избавиться от этой привычки. Выйдите из зоны комфорта! Даже если вам не хочется звать или звонить другу или члену семьи, чтобы скрасить будни или выходные, сделайте это.
Общения с родными и друзьями всегда может быть лучшим лекарством для души , просто пройдите гулять , думайте о хорошем , радуйтесь жизни, ведь она у нас одна и не надо тратить ее на уныние.
Всех благ .