Красивые ножки мечтают иметь все леди. Но сидячий образ жизни, несбалансированное питание, низкая физическая активность отнюдь не способствуют этому. Поэтому многие задаются вопросом: как сделать ноги худыми и стройными?
1. Первоначально, чтобы получить ножки своей мечты, особое внимание следует уделить физическим упражнениям. Тут помогут ритмичные движения с лёгким весом. Аэробный темп важно выдержать не менее 30 минут.
2. Отлично справится с поставленной задачей бег. Он ускоряет сердечный ритм и способствует похудению всего организма в целом. Также полезна езда на велосипеде. В теплое время года можно колесить по улицам, а зимой или в плохую погоду – на велотренажере.
3. Помогут в стремлении к идеалу балетные приседания: нужно сгибать ноги в коленях и спина при этом должна быть прямой. Приседать нужно так низко, насколько это возможно.
4. Хорошее упражнение для красивых ножек – обратные выпады. Держа спину ровно, делайте шаг назад, при этом бедро, стоящей впереди ноги, должно находиться параллельно полу. Выпады делайте для обеих ног поочерёдно.
Много проблем доставляет и проблемная зона галифе, или «ушки». Бороться с этим недостатком можно и нужно. Тут лучше будет упражнение у стены. Станьте к ней боком и слегка придерживайтесь.
Поднимайте медленно ровную ногу параллельно полу и в таком же темпе опускайте вниз. Делайте упражнение для ног поочерёдно.
Ещё одно простое и действенное упражнение: положите небольшой мячик между коленями и сводите ноги, сильно сжимая его. Задержитесь на несколько секунд, почувствуйте напряжение мышц, затем разведите ноги и продолжайте далее.
Диеты в деле похудения ног только навредят: известно, что жировые отложения в последнюю очередь уходят именно с проблемных мест. Поэтому измучив себя очередной «суперэффективной» диетой, можно обнаружить, что объём проблемных зон остался прежним. Поэтому просто необходимо следить за своим питанием, в частности свести к минимуму потребление простых углеводов – сладкого, мучного, крахмалосодержащих продуктов. Лучше отказаться и от жирных продуктов, сократить потребление соли и пить чистую негазированную воду.
Подтянуть кожу, бороться с целлюлитом и улучшить внешний вид проблемных мест поможет массаж. Его нужно делать более 2 раз в неделю. Массаж способствует выведению токсинов, увеличивает кровообращение и приводит мышцы в тонус.
Если через неделю результаты работы не будут заметны – не падайте духом, не паникуйте. Планомерно продолжайте идти к своей цели, выполняя все рекомендации.
Подпишитесь на наш канал и будьте всегда в изумительной форме!