Наверное, каждый человек периодически испытывает ощущение усталости глаз. Но прежде, чем выяснять как снять усталость, давайте разберемся в ее причинах. Их может быть несколько.
Самая явная — гаджеты. Это работа за компьютером и постоянное использование телефона. Когда наш взгляд прикован к экрану, то мы редко моргаем, значит глаз не увлажняется слезой, быстро сохнет и появляется ощущение песка, жжение, краснота. Да и в принципе человек устает от постоянного мерцания, свечения экранов.
Синдром сухого глаза. Чаще всего он возникает у тех, кто много работает за компьютером, носит линзы, находится в помещении с сухим воздухом, принимает гормональные препараты. Многие даже не подозревают, что у них есть такое заболевание, потому что привыкли к его симптомам: ощущение песка, пыли, жжение и зуд, краснота, отсюда и ощущение, что глаза устали. Чтобы узнать есть ли у вас синдром сухого глаза нужно пройти у офтальмолога тест Ширмера. Это обследование длится 5 минут, за которые врач успевает проверить качество и количество вашей слезы. Чем больше слезы — тем лучше увлажняется глаз и тем реже появляется ощущение сухости.
Если по результатам теста у вас обнаружится синдром сухого глаза — его нужно лечить и вместе с этим пройдет ощущение усталости глаз.
Неправильно подобранные очки или линзы. Иногда неопытный врач может допустить ошибку и назначить неверный вариант коррекции зрения. И вместо того, чтобы облегчить глазам работу, очки наоборот усложняют ее, заставляют глаза перенапрягаться.
Отказ от очков. Некоторые принципиально не хотят носить очки, даже если они прописаны врачом. Обычно такие люди считают, что очки вредят глазам, заставляют их «лениться» и ускоряют падение зрения.
Но если вы не носите очки, то ваши глаза каждую минуту работают в перенапряжении. Со временем из-за этого могут появиться серьезные проблемы, например, мигрень и воспалительные заболевания. Дело в том, что, когда глаза находятся в постоянном напряжении — снижается их местный иммунитет, повышается склонность к конъюнктивитам, холязионам. Более того, появляются морщинки из-за постоянной привычки щуриться.
Как снять ощущение усталости глаз?
— Лечить синдром сухого глаза
Проще всего купить в аптеке капли искусственной слезы, многие так и делают. Но это неэффективный способ. Во-первых, нельзя подбирать капли самостоятельно. Сейчас появились капли с разным составом и то, что подходит вашему коллеге, может навредить вам. Поэтому лечение должен подбирать специалист.
К тому же, этими каплями приходится пользоваться постоянно — это достаточно неудобно, хотя бы даже из-за макияжа.
Современные офтальмологи предлагают более быстрый и эффективный способ лечения синдрома сухого глаза — циркуляторная лазеростимуляция слезных желез. Это эффективная физиотерапия, которая за короткий срок улучшает продукцию и качество слезы.
— Гимнастика для глаз
Гимнастика не обладает лечебным эффектом, не поднимет зрение, но поможет расслабиться глазам. Вы можете взять любой набор упражнений из интернета, который вам больше нравится. И выполнять его по вечерам.
— Метка на стекле
Если вы работаете за компьютером то можно предотвратить усталость глаз. В этом поможет хорошее упражнение, которое все знают с детства. Поставьте на окно маленькую метку фломастером или с помощью наклейки. Смотрите одним глазом 3 секунды на метку, потом 7 секунд вдаль на крышу, дерево, фонарь — на что угодно. Повторите другим глазом. Выполняйте это упражнение в течение трех минут несколько раз в день. Так вы расслабляете цилиарную мышцу, которая постоянно работает на близком расстоянии и от этого перенапрягается.
— Соблюдать правило 20-20-20
Это правило похоже на упражнение с меткой. Можете выбрать то, что больше нравится. Каждые 20 минут найдите то, что находится в 20 шагах от вас и смотрите в течение 20 секунд.
— Чаще моргать
Чтобы глаза не так сильно уставали, нужно чаще моргать. Например, синдром сухого глаза развивается именно из-за редкого моргания.
Можно поставить себе на телефоне будильник через каждые 20 минут, который напомнит, что нужно хорошенько поморгать и увлажнить глаз.
Пару слов о популярных способах снять усталость глаз
— Чайные пакетики на глаза
Лучше забыть об этом способе. Вы не знаете, насколько безопасно содержимое пакетиков, есть ли там красители или микробы. Нередко из-за такой процедуры развивается аллергия или конъюнктивит.
— Капли от красноты глаз
Есть популярные капли, которые многие девушки носят с собой, чтобы в любой момент избавиться от покрасневших глаз. То что, от этих капель пропадает краснота еще не значит, что они лечебные. Их действие простое: они сужают сосуды в глазах, следовательно пропадает покраснение.
Но эти капли можно применять только в экстренных случаях. Потому что они вызывают привыкание и нарушают питание глаз. Суженые сосуды хуже доставляют питательные вещества до зрительной системы. Из-за этого могут образовываться спайки, помутнения роговицы, сращения конъюнктивы.
Текст: Елена Кудряшова, врач-офтальмолог, офтальмохирург, заведующая высокотехнологичной офтальмологической клиникой