Часто бывает, что когда вы ложитесь спать, то часы проходят за часами, а вы всё ворочаетесь в кровати и никак не можете уснуть. А ещё эти постоянные мысли всплывают в голове и не дают вам расслабиться. Само собой, психика работает у каждого человека по-разному, и сами причины плохого сна могут быть разными. Если вы не знаете, как быстро уснуть, то предлагаем некоторые волшебные способы.
Сон в комфортных условиях
Проветривайте свое помещение перед сном. Потрарайтесь минимизировать проникновение любого источника света, в противном случае преобретите специальную маску для сна. Если не хватает тишины, то можно преобрести в аптеке беруши. Но лучше всего советую вам воспользоваться сосредоточением вашего слуха на окружающую вас обстановку. Как бы тихо не было в вашей комнате, среди тишины вы можете обнаружить нечто таинственное.
Здоровая пища – залог хорошего сна
Кушайте за 2-3 часа до сна, чтобы пища могла успеть перевариться. Незабывайте, что существуют продукты, которые способствуют хорошему сну: банан, молоко, орехи, цельнозерновой хлеб, листья салата. А вот кофеин, острое, жирное, сладкое, никотин и алкоголь мало того, что мешают здоровому сну, так и в свою очередь вредят вашему здоровью. Откажитесь от этих продуктов, это не сложно.
Как расслабить психику
Иногда встречается совет ни о чем не думать, лежа в кровати. Так и есть! Это самый прекрасный совет на свете! Но на практике мало кому получается такое осуществить. Но обязательно попробуйте, вам понравится. Закройте глаза, смотрите в темноту, расфокусируйте взгляд и мысленно расслабляйте каждый участок вашего тела: сначало ноги, потом живот, грудь, руки, шею, голову. А наш ум до сих пор опустошен и не выдает не единой мысли. У меня доходило до того, что я начинал видеть необычные узоры и в прямом смысле проникать сквозь них. Это так называемый прямой выход в Осознанное Сновидение. Но этому нужно еще много практиковаться. В любом случае, вы настолько будете увлечены расслабленностью и чувством парения вашего тела, что в конечном итоге сладко уснёте.
Что делать днем, чтобы хорошо спать ночью
Если вы занимаетесь спортом, то последняя тренировка должна быть не менее, чем за три часа до отхода ко сну. Тем не менее, прогулки перед сном очень хорошо помогают от бессонницы.
Водные процедуры на ночь – также хороший способ расслабления.
Ищите способ справляться со стрессом. Стресс – основная проблема бессонницы. Найдите хобби, которое будет снимать стресс. Старайтесь придерживаться режима: ложитесь спать в одно и то же время. Если вы хотите сдвинуть режим, то меняйте его постепенно, начиная с 10 минут. Перед сном не копайтесь в телефоне и не сидите подолгу перед телевизором или монитором.
Приятных вам, сновидений!