Существует ли единая формула борьбы с беспокойством, которая эффективна во всех случаях? Конечно же, что нет. Как много существует различных видов беспокойства, так и существует огромное количество способов борьбы с ним. Чтобы успешно справляться с этим неприятным состоянием, нужно уметь анализировать проблему. Для этого необходимо выполнить три этапа.
Во-первых, займитесь сбором всех имеющихся фактов. Обычно люди принимают решения в своей жизни интуитивно и наугад, из-за чего впоследствии очень сильно страдают и переживают. Определение фактов позволит вам четко видеть всю картину и осознанно делать выбор, так что в будущем вы не будете переживать, что действовали вслепую.
Во-вторых, собрав факты, проведите их обработку и осмысление. Чтобы решить проблемы нужно недостаточно просто собрать данные, необходимо их выписать на лист бумаги и провести их анализ. Так же крайне важно правильно сформулировать проблему. Это поможет вам справиться с возникшей задачей. Например, с своей знаменитой книге Д.Карнеги предлагает следующий вариант. Необходимо задать себе два вопроса и попытаться дать на них честные и развернутые ответы. Что меня беспокоит? Что я могу сделать для решения проблемы?
В-третьих, придя к какому-то варианту решение, начните его реализовывать. Если вы просто в теории будете решать ваши проблемы, а в жизни не будете делать ничего, то вы так и останетесь “на месте”. И все ваши усилия будут бессмысленными. Как только вы наметили какой-то план, сразу же начните его воплощать в жизни. Дополнительные размышления и сомнения как правило только вредят. Если никак не решаетесь стартовать, то определить конкретно время, когда вы начнете. До этого времени постарайтесь как-то отвлечься и не думать о проблеме.
Как видите, борьба с беспокойством проста, но в то же время требует определенных усилий и решительности. Надеюсь, моя статья была полезна для вас!