Инструктор по акройоге Мария Гамалеева рассказывает, как занятия помогают прокачать не только мышцы, но и способность к концентрации, и объясняет, почему акройога – идеальная практика для пар.
Как вы начали заниматься йогой?
Случайно. Я занималась скалолазанием, но, когда перешла на новую работу, перестала успевать на тренировки. Напротив моей работы находился йога-центр, и он был открыт допоздна. Я решила попробовать. Через несколько месяцев регулярных занятий я не узнавала себя: сильно потеряла в весе, бросила курить и пить алкоголь, отказалась от мяса и рыбы, хотя таких задач перед собой не ставила – мне просто больше не хотелось. Стали появляться вопросы – для чего все это? Ответа у меня не было, зато я начала понимать, что всю жизнь стараюсь соответствовать чужим ожиданиям – босса, родителей, бойфренда и друзей. То, чего хочу я, оставалось расплывчатым и туманным. Чтобы узнать это, я решила поехать в Индию учиться в йога-институт. Окончила курс для преподавателей, потом была педпрактика. Мы много работали с детьми, с беременными и с кардиопациентами. Повидала всякое и убедилась, что противопоказаний у йоги нет, полезна она всем – просто нужно найти правильную форму и способ подачи.
Что такое акройога и почему вы практикуете именно этот стиль?
Не буду врать, что первые упоминания акройоги встречаются в ведах. Это молодая практика, которая появилась в конце 1990-х и представляет собой комбинацию йоги, парной акробатики и тайского массажа.
На первом занятии я оказалась только потому, что позвал парень, который давно и всерьез занимался у меня аштанга-йогой. Выяснилось, что он преподаватель акройоги. Звали его Ярослав Туа (сейчас партнер и сооснователь проекта Acro & Yoga). Зал в школе танцев «Цех». Парни стоят во весь рост. Девушки у них на плечах. Потолок близко. Подо мной все шатко. Хотя бровью я и не повела, но с жизнью попрощалась. Но больше всего меня впечатлила атмосфера на занятии. Люди рады друг другу, рады летать, балансировать, дурачиться вместе, действительно объединены практикой и забывают о времени. Почему-то рады мне, хотя видят в первый раз. Для меня акройога стала честным и творческим общением на языке тела и без лишних слов.
Чем акройога отличается от других направлений йоги?
Радикальное отличие прежде всего в том, что ее невозможно практиковать в одиночестве, обязательно нужен партнер. Это уникальное явление, в котором есть место и творчеству, и спорту, и йоге, и игре, и медитации, и психологии отношений, а главное, огромное поле для работы над собой.
Если говорить о внутренних аспектах, то акройога – это путь к себе через взаимодействие с другими. Это практика о доверии и поиске взаимного баланса, об умении брать ответственность за себя и партнера, о бережном отношении друг к другу. Акройога идеальна для пар, которые хотят поработать над своими отношениями, для тех, кто стремится лучше узнать себя и партнера.
Акройога подходит только парам?
Нет, к нам на занятия приходят и подружки, и компании друзей, и парочки, и упорные одиночки. Даже семьи с детьми захаживают. Практика доступна каждому – не только артистам Cirque du Soleil. Мы с Ярославом занимаемся обучением и популяризацией акройоги в России и в Европе уже много лет. К нам приходят и люди с нулевым уровнем подготовки, и профессиональные спортсмены.
Читайте также: Петли TRX: тренировка для пресса, спины и ног
Чем акройога отличается от фитнеса?
На занятии прорабатывается все тело – от запястий до попы, в результате получаешь железный мышечный корсет и глубокую растяжку. При этом, когда работаешь с партнером, время летит незаметно и любое упражнение кажется в два раза легче. Утром удивляешься, почему тело себя чувствует как после серьезного воркаута. Кроме того, развивается чувство координации и баланса, как внешнего, так и внутреннего, – появляется способность владеть собой в любой ситуации. На акройоге ждет полное «здесь и сейчас»: как только ум отвлекается, теряешь баланс и рискуешь упасть. Пока я не встречала людей, которым нравится падать, так что уже через пару месяцев ум учится концентрироваться, становишься собраннее. А собранность помогает действовать эффективнее, чем бы вы ни занимались.
Получается, акройога – травмоопасная практика?
Поскольку риск травмы действительно существует, мы никогда не работаем без страховки. Главный страхующий в паре – это бейс (тот, кто держит). Его задача – уберечь своего флаера от падений и ушибов. Помимо бейса и флаера в акройоге постоянно присутствует третий участник – споттер (spotter), или страхующий. Он как ремень безопасности всегда рядом, держит свои руки около бедер или головы флаера и корректирует полет, если необходимо. И конечно, важна поверхность, на которой вы работаете. Например, на мраморных полах я бы летать точно не стала и на скользком паркете тоже. В домашних условиях можно использовать коврики для йоги, но для студии нужно профессиональное покрытие.
Читайте также: Яркие пластыри на теле: в чем смысл тейпирования
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.