Многие из нас боятся рисковать и выходить из зоны комфорта. Рассказываем, почему испытывать себя в нестандартных ситуациях полезно и как стать смелее.
Почему рисковать полезно?
Каждый раз, когда вы пробуете новое, мозг вырабатывает дофамин – гормон удовольствия, который отвечает не только за приятные ощущения, но и за обучение. В новой ситуации он дает сигналы мозгу: «Это классно», «Это плохо», «Мне не было весело». Мозг отмечает все реакции, и в следующий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию, он уже знает, как реагировать. А новые ощущения к тому же повышают приток крови к голове, что в будущем способствует улучшению памяти и работы сосудов мозга. Этот эффект возникает при любом новом действии, начиная от выполнения непривычных обязанностей на работе и заканчивая приготовлением нового блюда.
Эмоциональная устойчивость, уверенность, открытость к вызовам – вот неполный перечень выгод, которые мы получаем, регулярно испытывая себя в нестандартных ситуациях. Майкл Унгар собрал их под общим термином «преимущества рискового человека».
Почему мы боимся рисковать?
Результаты исследования, опубликованного в Journal of Applied Developmental Psychology, показали, что мамы больше оберегают дочерей, чем сыновей, во время игры на детской площадке. Та же тенденция прослеживается среди детей, которых по разным причинам лечили в больнице: мамы девочек ограждают их по мере взросления больше, чем мамы мальчиков.
Чрезмерная осторожность родителя может в будущем привести и к такому же поведению со стороны ребенка. Ограждая свою дочь и выстраивая вокруг нее нечто вроде пузыря, мать неосознанно дает ей установку избегать незнакомых ситуаций и людей. В результате, когда девушка вырастает, она испытывает трудности с решением проблем. «По мере развития человеку необходимо вовлекаться в необычные и незнакомые ситуации, – говорит профессор философии Майкл Унгар. – Так мы растем и учимся стратегиям преодоления трудностей, нарабатываем для себя паттерны поведения».
Читайте также: Как найти психотерапевта, который точно поможет
Как стать смелее?
1. Начните с малого
Объясним на примере подготовки к публичному выступлению: если произнесение речи перед аудиторией кажется вам самым страшным событием в жизни, попробуйте для начала научиться говорить перед камерой телефона, потом перед зеркалом и, наконец, перед близкими и друзьями. Так постепенно вы достигнете того, к чему изначально стремились.
2. Найдите свой уровень
Для одного человека риск означает прыжок с парашютом, а для другого – заказ рыбы вместо привычного мясного стейка в любимом ресторане. Важно понять, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, и двигаться небольшими шагами. Но делайте это регулярно – чем большее разнообразие вы вносите в свою жизнь, тем чаще организм получает дофамин, а вы – хорошее настроение.
3. Рассчитывайте
Не путайте риск с импульсивностью. Чтобы успешно развить в себе способность к разумному риску, процесс нужно планировать. Все-таки не стоит соглашаться на прыжок с парашютом без инструктора, если вы никогда этого не делали. Во всем нужна мера и согласованность с самим собой, чтобы в первую очередь вам было комфортно.
Читайте также: Трудоголизм: почему вы не умеете отдыхать
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.