При планировании рабочего времени очень важно принять во внимание ваши уникальные биологические ритмы, ведь кто-то прекрасно выполняет большую часть работы в первую половину дня, а во второй предпочитает заниматься творчеством и физическими нагрузками. Другим же наоборот сложно работать продуктивно по утрам, зато они могут выполнить недельный план работы за несколько ночей.
Сегодня мы поговорим о самом продуктивном времени для работы на основе исследования HR-портала и зарубежных и отечественных научных исследований.
"Утро вечера мудренее"
Итак, самым продуктивным временем, по мнению ученых, является первая половина дня, а точнее утренние часы, что также подтверждается исследованием HR-портала - 38% работников, согласно опросу службы исследований компании HeadHunter, считают утро самым продуктивным временем для работы.
Утро задает настроение на весь день и ученые советуют уделить внимание вещам, которые настраивают вас на позитивный лад. Также в этот период наиболее активно работает долговременная память и поэтому стоит уделить время для обучения.
Утренние часы - время высокой мозговой активности и восприятия, наиболее продуктивное время для работы сотрудников компаний, когда биоритмы наиболее настроены на аналитическую работу, обработку больших объемов информации, решение серьезных вопросов и проведение важных переговоров.
"Будет день – будет пища"
Середина дня характеризуется снижением биоритмов, ведь организм должен переварить принятую пищу, немного расслабиться после активного утра и настроиться на вторую половину дня. «Ваш циркадный ритм идет на снижение примерно через 8 часов после того, как вы встаете, — объясняет Филлис Зи, доктор медицинских наук. — Вы входите в цикл сонливости, который характеризуется неспособностью эффективно работать и быть продуктивным, потому что наш организм настроен на отдых». Ученые советуют уделять внимание отдыху в послеобеденное время, ведь даже 20 минутный сон позволяет перезагрузить мозг и дает прилив энергии и сил.
"День к вечеру, а работа к завтрему"
Вечерние время, по мнению ученых, лучший период для творческой деятельности, ведь мозг не работает по установленному порядку и устал, но может наблюдать глобальные процессы и находить нестандартные пути решений. Также тело в вечернее время лучше подготовлено к физическим нагрузкам, ведь мышцы и суставы разогреты за день.
Вечернее время также может считаться продуктивными рабочими часами для сотрудников, в чьи обязанности входит поиск творческих решений для бизнеса и предприятий и выстраивание стратегического развития компаний, но только в части рождения идей, но не их реализации, ведь вечером мозг готовится к отдыху и следующему трудовому дню.
Небольшой процент жителей земли считает ночь продуктивным временем для работы и ученые также соглашаются с выводами. Ведь ночью тихо, минимальное количество отвлекающих факторов, есть возможность сосредоточиться и обрабатывать большие объемы информации. Этот подход несет много опасностей, поскольку жить в ночном графике довольно сложно, могут обостряться хронические процессы в организме и возникать новые заболевания, но и решаться на разовые бессонные ночи для соблюдения дедлайнов тоже довольно большой стресс для организма.
Помочь настроить ваши биологические часы для продуктивной работы могут соблюдение режима дня, регулярное выполнение физических упражнений, запланированное время на отдых и прогулки на свежем воздухе, правильное питание и нахождение в тишине хотя бы несколько минут в день.
Хотите знать, когда ваши сотрудники наиболее продуктивны? Используйте инструмент Динамика эффективности работы системы учета рабочего времени Kickidler. Он позволяет выявить закономерности в поведении сотрудников, отмечая как продуктивные, так и непродуктивные периоды.