Пристрастия в еде: мы все их испытывали. Как только они у нас появляются, почти невозможно удержаться от того, чтобы не достать плитку шоколада или пакет чипсов.
Но откуда берется тяга к еде, и почему иногда хочется сладкого, а иногда чего-то соленого? Ниже вы узнаете причины тяги к пище и почему важно слушать свое тело.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СИГНАЛЫ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
Тяга к еде часто означают, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ, но она также может быть связана с вашим гормональным дисбалансом или эмоциональным состоянием.
Это часто помогает обратить внимание на сигналы вашего тела. Возможно, вы жаждете что-то из перечисленного ниже прямо сейчас.
СЛАДОСТИ
Вы хотите съесть что-нибудь сладенькое: мармеладных мишек, печенье, мороженое или торт?
Это может быть признаком нарушения уровня сахара в крови, гормонального дисбаланса, стресса или недостатка сна. Лучше работать над самой проблемой, чем просто удовлетворять свои пристрастия к пище.
ШОКОЛАД
Женщины, особенно часто жаждут шоколада. Это может быть связано с их менструальным циклом: в этот период женщины теряют магний. Этот минерал содержится в какао. Таким образом, шоколадная тяга - это способ, чтобы восстановить нормальный уровень магния.
Кроме того, сладкая пища увеличивает уровень окситоцина в организме. Этот гормон высвобождается, когда вы обнимаетесь или занимаетесь сексом.
И будет честно в этот период месяца использовать все хорошие чувства, которые вы можете получить. Кусочек или два темного шоколада с высоким содержанием какао - это именно то, что вам нужно, чтобы скрасить ваше настроение.
ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
Тяга к пасте или белому хлебу может свидетельствовать о недостатке триптофана - аминокислоты, которая жизненно необходима для выработки "хорошего настроения" гормона серотонина.
Если вы не получаете достаточного количества углеводов в своем рационе, это может быть признаком плохого настроения. Тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов - это способ вашего организма поднять себе настроение.
СОЛЕНАЯ ЕДА
Многие люди любят перекусить чипсами или солеными орехами во время просмотра телевизора. Тяга к соленым закускам часто вызвана нехваткой электролитов (особенно натрия) в организме. Обезвоживание также может быть причиной тяги к соли.
Натрий в больших количествах вреден для здоровья и может быть причиной высокого кровяного давления. Однако нашему организму нужно определенное количество этого минерала (макс. 5 г в день).
Обязательно пейте много жидкости, а если вы тренируетесь или на улице жарко, попробуйте пить электролитные напитки. Здоровой закуской является домашний попкорн или несоленые орехи.
МЯСО
Вы вегетарианец или веган? Если из-за несбалансированной диеты вы не получаете достаточное количество железа, цинка и витамина В12, у вас может появиться тяга к мясу.
Это не означает, что растительная диета обязательно несбалансированная. Однако это означает, что веганам нужно потратить больше времени, чтобы спланировать свой рацион, в котором будут содержаться все питательные вещества, необходимые организму.
Железо можно найти, например, в бобовых, орехах, семенах и сухофруктах. Их следует употреблять в сочетании с витамином С (апельсины и болгарский перец), чтобы улучшить способность организма усваивать железо.
Обычно железо растительного происхождения имеет более низкую биодоступность, по сравнению с железом животного происхождения. Это означает, что организм лучше усваивает железо животного происхождения.
Если у вас вегетарианская диета, убедитесь, что вы получаете достаточно витамина B12. Вы можете рассмотреть обогащенные продукты или добавки. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты).
Подведем итог
Человеческое тело умное! Если вы слушаете его сигналы, вы будете знать, что вам нужно. Иногда имеет смысл позволить себе то, что очень хочется, но в других случаях вам следует более внимательно изучить то, что вызывает голодные атаки.
---------------------------------------------
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!) Вы будете регулярно получать самую интересную информацию!