Мы живем в интересное время - время эволюционного витка. В это время происходит множество открытий, нарастает темп жизни, и в то же время появляется возможность продлить ее. Продлить не просто жизнь, продлить молодость, как физическую, так и умственную.
Еще лет 10 назад мы с упоением проверяли свой IQ, проходя различные тесты. Более продвинутые работодатели основывались на них, принимая сотрудников на работу или при назначении на должности. И вот теперь наука доказала, что IQ, безусловно, важный фактор, но без развитого EQ он не эффективен.
Хотя, почему наука доказала? Доказывает жизнь. И тому множество примеров, когда очень умные, но социально не адаптированные люди, с трудом уживаются в коллективе. Интенсивность изменений нашего времени буквально ввергает в депрессию огромное количество взрослых людей.
Не менее катастрофична ситуация и с подрастающим поколением. Статистика свидетельствует о возникшей по всему миру тенденции к усилению неблагополучия в эмоциональной сфере нынешнего поколения по сравнению с предыдущим. Старшее поколение не способно подготовить ко взрослой жизни подрастающее поколение, потому, что у них самих не развито на должном уровне умение слушать, улаживать конфликты и поддерживать сотрудничество. Кроме того, мы разучились передавать опыт.
А ведь еще Аристотель говорил:
"Всякий может разгневаться - это легко, но совсем не так легко разгневаться на того, кто заслужил, при чем до известных пределов, в надлежащее время, с надлежащей целью и надлежащим образом"
Это о том, что дело не в эмоциональности, а в уместности эмоций и их выражения.
Всеобщая проблема - отсутствия управления эмоциями. Эмоции отключают ум. Таким образом, мы возвращаемся к первобытным инстинктам, когда при опасности некогда было думать, нужно было просто действовать, иначе смерть.
Но мы уже давно ушли от того времени, когда на нас нападали дикие животные или каннибалы. Так почему же продолжаем вести себя так, что потом, когда страсти утихают, начинаем сожалеть об этом?
Итак, что же такое EQ? Многие из Вас, наверняка, сталкивались с термином эмоциональный интеллект. Я бы назвала это самосознанием - постоянное внимание к своим внутренним состояниям. Ну немного теории:
Эмоциональный интеллект (EQ) – умение человека распознавать эмоции, намерения, желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими и чужими эмоциями.
Другими словами, чем лучше развит EQ, тем более точно человек сможет истолковать ситуацию и будет меньше подвержен стрессу.
Попробуйте самостоятельно определить на каком уровне у Вас развит эмоциональный интеллект.
У Вас низкий уровень эмоционального интеллекта, если:
- Вы склонны к обидам
- Вы не умеете прощать
- Вы не умеете сочувствовать и сострадать
- Вы не умеете понимать эмоции и чувства как свои, так и чужие
- Вы думаете, что другие слишком чувствительны
- Вы сосредоточены только на себе
- Вы постоянно спорите
- Вы плохо контролируете свои эмоции
- Вы не способны учиться на своих ошибках
- Вы не умеете слушать и слышать
У Вас высокий уровень эмоционального интеллекта, если:
- У Вас имеется внушительный запас эмоциональных слов
- Вы любознательны по отношению к окружающим
- Вы готовы к изменениям
- Вы знаете свои слабости и недостатки
- Вы способны оценивать характеры, а не личности
- Вы не обидчивы
- Вы умеете отказывать себе и другим
- Вы умеете прощать себя за ошибки
- Вы стремитесь давать ничего не получая взамен
- Вы не злопамятны
- Вы не перфекционист
- Вы умеете ценить то, что есть
- Вы умеете отдыхать
- У Вас здоровый сон
А теперь проверьте свои выводы с помощью теста Даниела Гоулмана:
Тест Гоулмана https://www.arealme.com/eq/ru/
Хорошая новость — в отличие от IQ, эмоциональный интеллект EQ можно развить в любой период своей жизни. Если вы испытываете неловкость или дискомфорт при общении с близкими и коллегами, то при определенных усилиях и желании, его можно преодолеть, занявшись развитием эмоционального интеллекта:
- Старайтесь анализировать свои эмоции и осознавать себя. Записывайте, что вы ощущаете, почему у вас возникло то или иное чувство и как вы себя ведёте в различных ситуациях (в состоянии покоя, наслаждения, радости, гнева и т.д.).
- При возникновении отрицательных эмоций, ищите способ нейтрализовать их. Музыка, прогулка на свежем воздухе или чай с ромашкой — важно найти свое «лекарство» и обращаться к нему в случае чего.
- Если спора и встречи с оппонентом не избежать, всегда старайтесь примерять на себя противоположную точку зрения, понимать, что он чувствует и озвучивать это. Интересуйте мнением других, только так можно развить эмпатию.
- Во время общении будьте спокойны, старайтесь оставаться максимально открытым и не давите.
- Не забывайте, что контролировать эмоции невозможно, но вы можете управлять реакцией на них. Старайтесь реагировать более сдержанно на раздражители, и всегда смотрите на причину их возникновения.
Изменяя мир вокруг, начните с себя! Удачи!
Подписывайтесь на канал и инстаграмм https://www.instagram.com/tochka_rosta6332/
