Эту болезнь еще называют «тихий убийца», ведь она представляет реальную угрозу для здоровья. Наибольший вклад в это заболевание вносит курение, алкоголь, стрессы, плохой режим и лишние килограммы. Проводились тесты различных продуктов питания, было доказано, что они могут играть важную роль в снижении давления.
Другими факторами этого заболевания являются возраст, мужской пол и генетика. Иногда это может быть проявлением другого заболевания, например почек, щитовидной железы или метаболических заболеваний. Если заболевание вылечить, давление вернется в нормальное русло.
Почему высокое давление опасно?
По мнению специалистов, высокое давление будет развиваться практически у каждого, кто проживет достаточно долго. Но это затрагивает не только старшее, но и молодое поколение. Хуже всего, что болезнь часто не проявляет никаких симптомов. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушениям памяти, деменции, почечной недостаточности и другим болезням.
Какие показатели слишком высокого давления?
Идеальным давлением, как правило, считается 120/80 мм рт. ст. Гипертония, когда значение 160/95 мм рт. ст. и более. Одноразовое измерение не может указывать на болезнь. Для диагностики необходимо несколько измерений.
Если значения остаются на уровне 140/90 мм рт.ст. и выше в течении продолжительного времени, ваш врач может назначить лекарства от высокого давления. Побочные эффекты, связанные с их использованием, являются основной причиной, по которой люди ищут другие средства помощи. Некоторые продукты также могут быть натуральным и безопасным лекарством.
Чеснок.
Это натуральное средство помогает снизить высокое кровяное давление, особенно из-за содержания аллицина. Следует соблюдать осторожность людям с чувствительным желудком или желчным пузырем. Если чеснок вам не вкусу или избегаете неприятного запаха, то можно применять чесночный экстракт в виде добавки.
Репчатый лук.
Не всех привлекает вкус свежего лука. Но если кушать каждый день, можно сохранить кровеносные сосуды и сердце в хорошем состоянии. Лук помогает предотвратить сердечные приступы. Расширяет кровеносные сосуды, растворяет сгустки крови и регулирует кровяное давление.
Миндаль.
Регулярное потребление около горстки миндаля может внести значительный вклад в улучшение и поддержание низкого давления. Конечно, нежареные и несоленые. Мононенасыщенные жирные кислоты миндаля помогают снизить уровень холестерина в крови и кровяное давление.
Какао и шоколад.
Какао насыщен биофлавоноидами, которые снижают уровень гормона стресса. Это часто является причиной высокого давления. При покупке шоколада, не полагайтесь на бренд, внешний вид или на вкус. Только натуральный шоколад может улучшить кровоток.
Яйца.
По мнению канадских ученых, яичный белок оказывает на организм действие, подобное препаратам при высоком давлении. Пептиды в яйцах снижают кровяное давление. Кроме того, они являются источником качественного белка, витаминов и других питательных веществ, поэтому следует употреблять их практически ежедневно.
Красная свёкла.
Исследования подтвердили, что употребление свекольного сока значительно снижает артериальное давление. Эффект сохраняется до следующего дня. Нитраты, аминокислоты и минералы в красной свекле способствуют здоровью кровеносных сосудов и полезны при заболеваниях сердца и кровотока.
Волокна.
Ячмень, овсяные хлопья, бобовые, бананы, морковь, артишоки, сельдерей, орехи, семена льна и чиа содержат водорастворимое волокно, которое снижает кровяное давление. В них находятся и другие ценные вещества, такие как калий и магний, которые работают едино в регуляции кровяного давления.
Специи и травы.
Сушеный перец чили, кардамон, базилик и корица вызывают расширение сосудов и улучшают кровообращение. Можете добавлять их к еде или напиткам в качестве быстрой помощи в снижении давления.
Стоит избегать:
продуктов с высоким содержанием соли: копчености, соленые орехи, батончики, чипсы, попкорн, мгновенные блюда, твердые и обезжиренные сыры.
Жирные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты.
Различные приправы, включая кетчуп, горчицу и соевый соус, в которых содержится много сахара и соли.
Минеральную воду с высоким содержанием натрия.
Если принимаете лекарства от давления, то откажитесь от цитрусовых соков, особенно грейпфрута. Может повлиять на метаболизм лекарств в кишечнике.