Если закурив очередную сигарету, в голову пришла мысль о том, что пора бросать, то не стоить откладывать это решение в долгий ящик.
Самое сложное в этом деле, это настроиться, принять свой выбор, понять то, что сигареты – это яд, который травить изнутри, сокращает жизнь. По сути, курение – это суицид, длинною в несколько лет.
Эти несколько советов помогут избавиться от вредной привычки:
1. Запланируйте точную дату, когда станете свободным человеком. Постепенно снижайте количество сигарет и в назначенный день просто выбросите пачку.
2. Самовнушение - очень хорошая вещь в процессе отказа. Распечатайте статьи о вреде курения и каждый раз, при возникающем желании взять сигаретку, перечитывайте их. Читайте одно и то же по несколько раз, это работает.
Вы - уникальный человек, и не можете позволить себе травиться такой гадостью.
3. Считайте количество выкуренных сигарет и старайтесь снижать его хотя бы на одну раз в два дня.
4. Важно получать поддержку от окружающих. Расскажите семье и друзьям о Вашем намерении, и если среди них есть курящие, попросите их не делать это рядом. В плей маркете можно скачать приложение, мотивирующее на отказ. Оно считает уже нанесенный вред здоровью, а также показывает пользу от отказа.
5. Перед тем, как бросить курить, необходимо морально подготовить себя к возможным симптомам отмены. Запастись таблетками, витаминами и терпением.
6. Многие бросающие срываются из-за нервных ситуаций. Лучше в первое время попить антидепрессанты.
7. Нужно больше находиться на природе, дышать свежим воздухом и стараться наслаждаться окружающим миром без сигареты.
Я бывший курильщик, и на сегодняшний день живу свободной жизнью уже два месяца. По своему опыту хочу сказать, что мне помогло видео с Youtube с самогипнозом. Также помогали держаться первые дни статьи, описывающие вред от сигарет, «Дневник бросающего курить», который легко можно найти, забив в строке поиска в яндекс, мятные жевательные резинки и еда.
Необходимо полностью изолировать себя от курильщиков, если в машине или дома пахнет сигаретами, все проветрить и купить освежитель.
И самое главное, это работа со своим сознанием. Всегда нужно стремиться к лучшему, понять что это не Ваш уровень жизни, Вы достойны большего и идти вперед. Одна сигарета - шаг назад.
Жизнь, итак коротка, чтобы делать в ней неправильный выбор.
Буду рада, если подпишитесь на мой канал, делитесь в комментариях, согласны ли Вы с моими советами и пишите о своем опыте отказа.