Иммунитет играет главную роль в здоровье человека. Если защитные свойства организма в порядке, нет оснований для боязни осенних холодов. Поддержание иммунитета должно происходить в несколько этапов.
Этап 1. Сбалансированное питание с преобладанием продуктов, содержащих витамины.
В рационе здорового человека должны присутствовать как калорийные продукты, так и менее питательные составляющие. Чтобы иммунитет был крепким, в обязательном порядке рекомендуется употреблять рыбу, мясо, хлеб. Крайне витаминизированными продуктами питания являются перец красный, морковь, помидоры, и свежие фрукты. Не нужно обходить стороной орехи, бобовые и зелень - в них содержатся вещества, которые способны укрепить иммунный щит организма.
Этап 2. Употребление в пищу фруктов различного вида.
Даже экзотические представители фруктовых в своем составе имеют вещества, которые не позволят простудам и заболеваниям проникнуть в среду организма. Свежий ананас, инжир, финики, персики, папайя имеют в себе целый витаминный комплекс. Кроме этого, фруктоза может заменить чрезмерное употребление сахара в чистом виде.
Этап 3. Ограничение в сладостях.
Учеными доказано, что частое употребление сладкого - сладких булочек, тортов, печенья может привести к явному ослаблению естественного защитного слоя. В конце осени нужно строго ограничить употребление сахара в напитках, отказавшись от колы, пепси и спрайта. Первое время будет сложно, но организм вскоре сам поймет, как полезна эта привычка.
Этап 4. Отказ от алкоголя и табакокурения.
Пагубные привычки травят организм изо дня в день, и любая бактерия или инфекция может беспрепятственно проникнуть внутрь, вызывая опасные для жизни заболевания. Во время эпидемий гриппа и вспышек различных инфекций, ограничьте употребление спиртного, позволив иммунной системе работать в полную силу для вашей защиты.
Этап 5. Мед по утрам.
Он способен не только вернуть настроение и избавить от стрессов, но и укрепить слабый иммунитет. Достаточно всего одной чайной ложки этого продукта и можно забыть, что такое температура и озноб. Мед отлично регулирует работу щитовидной железы, нормализуя ее, поэтому иммунитет так же будет укреплен. Зеленый чай лучше употреблять вместо привычного черного чая, в нем намного больше полезных веществ, а также им можно заменять утренний кофе.
Вот 5 простых, но очень действенных этапов, которые помогут укрепить осенью ваш организм и избавить от болезней.
Подпишитесь на канал и поделитесь в соц.сетях, чтобы ваши близкие и друзья подготовились к осени, и укрепили свой иммунитет!
Как только подпишитесь, читайте очень интересную статью: