...Родители нередко взваливают на ребенка ответственность за себя и свои чувства. "ТЫ не должен меня расстраивать", "это из-за ТЕБЯ у меня плохое настроение/болит голова/сердце/что угодно еще", "ТЫ меня обидел" и т.д.
Описать, как на самом деле раздавлен ребенок этой непомерной ответственностью - почти невозможно. В терапии это приходится доставать по каплям. Потому что если позволить этому ужасу обрушиться пусть и на теперь уже взрослого человека целиком - вряд ли он так легко с этим справится.
Навязанная ребенку вина за чувства взрослых - слишком огромное, невыносимое для ребенка. Настолько избыточное, что детская психика не в состоянии унести такой груз.
Часто все детство (и дальше - нередко всю взрослую жизнь) человек пытатется что-то "исправить" в себе, пытается хоть как-то унести эту ответственность, надрывается и остается с чувством вины, которое, даже если рядом больше (и давно) нет этого взваливающего на него ответственность родителя, побуждает его уже самого постоянно взваливать на себя ответственность за чувства, состояния, здоровье и даже жизнь других людей.
А еще - брать на себя ответственность за то, что каким-то другим людям может быть рядом с ним не совсем удобно и не совсем радостно. Грани этого состояния можно описывать долго. Но я сейчас о другом.
Глобально можно с этим сделать только одно - вернуть отправителю. Вернуть маме, папе, другим взрослым их ответственность и отказаться брать ее на себя. Как - это долгий путь, который нередко проходят в терапии, подходя к этой теме с разных концов и разгребая ее постепенно. Но иногда помогает понимание ключевой сути, буквально слов, которые нужно в ту сторону (внутри себя, не обязательно - живым родителям) сказать:
...Мама и папа! В момент моего детства вы были взрослыми, а я - маленьким. Я не был в состоянии справляться даже со своими чувствами, не то что с вашими. Поэтому возьмите себе обратно свою ответственность за свои чувства и перестаньте побуждать меня справляться с ними за вас!
Пусть ваши чувства будут вашими, а мои - моими. И я больше не несу за вас ответственность. Я - не ваша мама и не ваш папа, а вы - не мои дети. Я возвращаю вам все то, что не мог вместить, будучи вашим ребенком....
И повторять, пока не дойдет по-настоящему, если вы по каким-то причинам пока не можете обратиться за психотерапевтической помощью.