В организме ежесекундно происходит колоссальное количество разнообразных алгоритмов, поддерживающих жизнедеятельность всего организма. В результате возникает целый набор химических реакций для обеспечения функционирования нашего организма. Такой процесс называется метаболизм, или, другими словами, обмен веществ.
Всё, что мы потребляем, наш организм превращает в энергию, которую затрачивает на обеспечение жизнедеятельности, лишнюю же энергию оставляет «про запас». С возрастом процесс расхода энергии замедляется, что неизбежно приводит к жировым отложениям, если не предпринимать никаких мероприятий для повышения метаболизма.
Список продуктов, которые помогут значительно ускорить метаболизм в короткие сроки:
1. Употребление морских водорослей 3 раза в неделю улучшает работу щитовидной железы, благодаря высокому содержания йода.
2. Острый перец чили содержит вещества под названием капсиноиды, которые, в буквальном смысле, заставляет жир «гореть», а так же этот перец снижает аппетит.
3. Приправа карри, благодаря содержанию в своем составе имбиря, значительно ускоряет метаболизм.
4. Если употреблять ¼ ч. ложки корицы в день, можно заметить эффект снижения «апельсиновой корки», потому как она является отличным термогенном, а так же снижает тягу к сладкому.
5. Чашка кофе помогает сжечь порядка 80 Ккал, благодаря кофеину, который в нем содержится, но не более 3 чашек в день.
6. Зеленый чай содержит котехины, стимулирующие процесс расщепления жира, помогает сжечь около 75 Ккал.
7. Клетчатка – незаменимый элемент в процессе здорового похудения. Содержится в большом количестве в шпинате, овсяных хлопьях, фасоли, чечевице, баклажане, малине и других различных продуктах. Клетчатка увеличивает сжигание жира на 30%.
8. Рыба содержит огромное количество незаменимых жирных кислот Омега-3 и белок, благодаря чему снижается выработка гормона стресса, регулируется сахар в крови, уменьшается воспаление.
9. Мясо грудки индейки и курицы так же содержат наибольшее количество белка, необходимого для питания мышечных волокон.
10. Разнообразные ягоды, благодаря высокому содержанию витамина С являются отличными антиоксидантами, помогают восстановлению организма после физических нагрузок.
11. Костный бульон – содержит очень важный элемент коллаген, который значительно улучшает функцию ЖКТ вследствие поддержания в оптимальном состоянии слизистой кишечника.
12. Шоколад с содержание какао более 75% содержит магний, который помогает поддерживать уровень глюкозы на оптимальном уровне.
Каждый день мы публикуем НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ статьи! Хотите всегда быть в курсе? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте ЛАЙК!
Интересные статьи здесь!
Так же полезно почитать:
- Похудеть за 6 минут! Тренируемся в офисе не вставая со стула
- Мышечная боль: хорошо или плохо?
- Топ - тренировки по типу ягодиц
- 15 секретов к стройному телу
- 5 основных проблем избыточного веса!