Биотин также известный как витамин H и B7, биотин играет важную роль в том, чтобы помочь человеческому организму превращать пищу в полезную энергию. Этот комплексный витамин B обилен в широком ассортименте продуктов, включая орехи, бобовые, цветную капусту, цельные зерна, грибы, яйца, устрицы и мясные субпродукты.
Хотя биотин присутствует в ряде продуктов, не каждый может потреблять достаточно их на регулярной основе.
Давайте разберем почему биотин нужно принимать.
1. Биотин лучший для волос
Одним из самых больших преимуществ биотина является то, что он помогает стимулировать рост волос, заставляя волосы сгущаться и выглядеть более блестящими. Биотин также помогает волосам выглядеть более здоровыми, а их рост становится более быстрым и устойчивым. Это хорошая новость для здоровых людей, которые хотят, чтобы их волосы выглядели как можно лучше, а также проблемы со здоровьем, которые приводят к тусклым волосам.
Добавки биотина могут помочь людям, которые борются с недостатками питательных веществ, чтобы улучшить их нездоровую потерю волос.
2. Улучшает кожу
Для многих людей дефицит витамина H также может привести к серьезным проблемам со здоровьем и внешним видом кожи. Сухая, зудящая кожа является одной из наиболее распространенных проблем, хотя могут возникать и более серьезные проблемы, такие как акне и псориаз. Имейте в виду, что если вы не питаете кожу изнутри, возникающие гормональные проблемы могут привести к серьезным проблемам с кожей.
В большинстве случаев биотин может исправить проблему, улучшить кожу и помочь создать молодое сияние . Чтобы устранить недостатки биотина, важно получить доступ к витамину наиболее эффективным способом. В то время как многие актуальные продукты для кожи и волос включают добавленный биотин, вы не можете обычно употреблять этот витамин комплекса B через кожу или волосяные клетки. Вместо этого вы должны принимать биотинную добавку, чтобы получить все преимущества этого прекрасного витамина.
3. Укрепляет ногти
Наряду с улучшением волос и кожи, биотин известен своей способностью укреплять ногти. Фактически, более высокие дозы биотина привели к значительному улучшению здоровья ногтей. Исследования показали, что те, кто принимает биотиновую добавку, могут улучшить свои ногти на 25 процентов и уменьшать количество расщепления ногтей. Исследования также показали, что 91% участников испытывают повышенную силу ногтей при приеме биотинной добавки.
4. Восстановление тканей
Ни мышца, ни ткань не вечны, и ваше тело полагается на витамины группы В, чтобы помочь восстановитьпосле разрушения тканей или повреждения мышц. Биотин является одним из компонентов, необходимых для восстановления мышечной силы и улучшения тканей. Этот витамин также играет ключевую роль в облегчении воспаления мышц и суставов. Если вы постоянно испытываете боль в суставах или боретесь с мышечной слабостью, биотин может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь восстановить ткани.
5. Помогает с ростом клеток
В дополнение к тому, чтобы вы выглядели великолепно, биотин также помогает с некоторыми из наиболее важных функций вашего тела. Одной из основных функций витамина H является регулирование образования ДНК. Это гарантирует, что генетическая информация в каждой ячейке работает правильно и правильно воспроизводится. Хотя сильное развитие клеток всегда важно, это особенно важно, когда ваши клетки делятся быстро, например, во время беременности.
Биотин 5000 микрограмм может иметь относительно высокую дозу, но это супер-сила гарантирует , что ваш организм получает каждый из преимуществ , которые она заслуживает. Имейте в виду, что добавки биотина предоставляют вам достаточное количество этого водорастворимого витамина. Однако, когда он проходит через ваш кровоток, ваше тело устраняет лишний биотин. Это означает, что ваше тело никогда не накапливает токсичный запас этого витамина, а чрезмерное потребление почти невозможно .
6. Способствует развитию плода и развития ребенка
Поскольку биотин необходим для многих функций организма, это особенно важно для беременных женщин, поддерживающих новую жизнь. Фактически, недавнее исследование показывает, что многие беременные женщины не получают достаточного количества биотина естественным образом на ежедневной основе. Поскольку это привело к серьезным врожденным дефектам, многие врачи рекомендуют, чтобы беременные женщины дополнялисвои обычные здоровые диеты дополнительным биотином. Для многих беременных женщин получение дополнительного биотина так же важно, как прием фолиевой кислоты для обеспечения здоровья ребенка, поощрение развития плода и минимизация осложнений беременности.
В некоторых случаях новые матери не обеспечивают достаточное количество биотина в своем грудном молоке, что приводит к дефициту биотина у их детей. Маленькие дети с аллергией или отвращение к продуктам с высоким содержанием биотина также подвержены риску развития дефицита. Биотин-добавка может легко устранять низкие уровни биотина у новых матерей, младенцев и детей. Матери должны поговорить с врачом, прежде чем принимать биотинную добавку во время беременности или кормления грудью или перед тем, как давать биотин детям.
7. Защищает мозг
Наряду с другими витаминами комплекса B биотин держит вашу нервную систему в рабочем состоянии, помогая нейромедиаторной активности и помогая нервными сигналами. Витамины группы B также защищают ваш мозг, улучшают вашу память и помогают защитить от когнитивных проблем и нейродегенеративных расстройств. Биотин и другие витамины группы В могут помочь вам улучшить вашу концентрацию и сохранить позитивный взгляд на жизнь.
8. Стабилизирует уровень сахара в крови
Одним из наиболее полезных способов, с помощью которых биотин может повлиять на людей, является стабилизация уровня сахара в крови. Для диабетиков или тех, кто борется с поддержанием здорового уровня сахара в крови, биотин может быть особенно полезен. Исследования показали, что этот витамин группы В обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом типа 1 и типа 2, стимулируя секрецию инсулина.
Некоторые диабетики также страдают от повреждения нервов из-за накопления ферментов. Поскольку биотин необходим для определенной активности фермента, низкий уровень этого витамина может привести к опасным уровням накопления. Добавка биотина может вернуть ферментную активность назад и помочь некоторым диабетикам предотвратить дополнительное повреждение нервов.
9. Повышает энергию и настроение
Одной из основных функций биотина является его способность усваивать углеводы, белки и жиры. Этот витамин также функционирует как коэнзим и помогает синтезировать жирные кислоты и некоторые аминокислоты. Без витаминов группы B ваше тело не может использовать энергию, потребляемую вашим организмом.
Поскольку биотин и другие витамины группы В играют большую роль в преобразовании питательных веществ в топливо, доступное вашему телу, отсутствие биотина может вызвать у вас серьезный спад в энергии. На самом деле это также может привести к усталости, перепадам настроения и даже проблемам с пищеварением. Если вы не получаете стабильного питания биотина из своего ежедневного рациона, дополнение может помочь вам использовать энергию, которую вам не хватает, и помочь вам восстановить настроение на положительный лад.
10. Поддерживает функцию щитовидной железы
В дополнение к вашей нервной системе ваше тело полагается на ключевые железы, чтобы нормализовать функции и держать вас в движении. Биотин необходим для поддержания соответствующей активности щитовидной железы и регулирования сна, голода, энергии и даже боли. Если ваше тело не может контролировать эти основные функции или если вы испытываете увеличение веса, проблемы со сном или постоянную усталость, дополнительный биотин может помочь в регулировании щитовидной железы.
11. Помощь в потере веса
Наряду с повышением метаболизма, биотин может также помочь в потере веса. По сути, потребление или поглощение биотина повышает ваш уровень метаболизма. Поскольку этот витамин увеличивает ваш метаболизм, он может помочь ускорить потерю веса, особенно в сочетании с хромом.
Если вы планируете принимать биотинную добавку, чтобы потерять вес, имейте в виду, что этот витамин группы В не действует как таблетка для похудения. Вместо этого, это помогает вашему телу ускорить процесс потери веса, когда вы потребляете здоровую диету и регулярно тренируетесь.
Из здоровых волос, кожи и ногтей в помощь когнитивной функции, снижению веса и энергетическим уровням биотин является основным источником здорового образа жизни. Добавление добавки биотина к здоровой диете может позволить вам в полной мере использовать все преимущества, которые может предложить этот витамин группы B.