Сон – это то состояние, когда организм полностью расслабляется и перезагружается. Мозг при этом продолжает работу в пассивном режиме и получает энергию для новых действий. Но как же полностью расслабиться и отдохнуть, когда в мыслях то и дело всплывают неприятные образы? И как можно избежать страшных снов?
Для начала стоит разобраться из-за чего в голове появляются неприятные картинки.
• Кошмары могут появиться из-за нервных напряжений и стресса, возникшего в течение дня. Если на человека сильно влияют негативные ситуации, необходимо немного изменить к ним отношение. Научиться выявлять реальные проблемы и перестать беспокоиться по пустякам. Такое положение дел может резко изменить эмоциональное состояние и в том числе качество сна.
• Если жизнь человека так или иначе связана с творчеством, кошмары по ночам могут быть обычным делом. Суть в том, что воображение у таких людей развито намного сильнее. И иногда разум может посылать такие образы, что обычному человеку даже в голову никогда не придет.
• Также комфорт является серьезной причиной для появления страшных снов. Организм будет негативно реагировать на неудобную кровать, жесткую подушку, душную комнату и посылать сигналы мозгу. Тот в свою очередь будет делать все, чтобы это изменить посредством неприятных картинок.
• Бывает, что человеку снится один и тот же страшный сон на протяжении многих лет. Это может последствием старой психологической травмы или обиды. В таком случае необходимо будет разобраться в себе и своих мыслях. Подумать, что может настолько беспокоить. Если самостоятельно это сделать не получается, всегда можно получить помощь врача.
• Специалистами в этой области давно было доказано, что на содержание снов также могут влиять природные условия, такие как изменение электромагнитных полей.
• Проблемы с пищеварением ещё одна причина, по которой могут мучить кошмары по ночам. Если спать с дискомфортом в желудке, организм почувствует беду и начнет сопротивляться. Таким образом может быть обеспечена бессонная ночь.
Сознание человека невероятный механизм, который может воссоздать самые нереальные образы. Даже если в течение дня какая-то незначительная проблема заставила его нервничать, это может негативно повлиять на сон.
Чтобы ночью получить здоровый полноценный отдых стоит избегать подобных ситуаций в течение дня.
Но если все-таки пришлось столкнуться с неприятной ситуацией днем, вечером можно посвятить 5-10 минут медитации. Либо просто полежать в тишине и расслабить тело. Стоит обдумать то, что случилось, и возможно дневные заботы уже не покажутся такими масштабными и серьезными. Благодаря такому методу можно сохранить спокойный, здоровый сон и набраться сил перед новым днем.