На этом этапе вам, вероятно, уже ясно, что удовлетворение других может стать для вас способом угодить себе - получить признание, любовь и одобрение, которые вы так сильно пропустили.
Вы также знаете, что угодить другим - это не лучший способ сделать это.
Мало того - это не очень хорошая стратегия. Но более того - это уменьшает вероятность, что одно из ваших отношений действительно удовлетворит вашу потребность в принадлежности и принятии.
Практика быть с собой
Лучший выбор, который вы можете сделать сейчас, - это сосредоточить свое внимание на практике быть собой.
Аутентичность - результат наших повседневных решений, в том числе самых маленьких. Это решение рассказать другому человеку, как вы себя чувствуете. Это решение любезно отказаться от помощи, когда в данный момент есть что-то еще, что для вас важнее. Это решение дать вам эмоциональную поддержку и драгоценное время тем, кому вы хотите дать, а не всем, только потому, что они вам нравятся.
Если вы начнете мудро управлять своей энергией и прекратите тратить ее налево и направо, качество вашего внимания, поддержки и помощи будет быстро расти. Эти отношения, которые могут расти в вашей жизни, принесут большую пользу, и те, от которых не будет обратной связи ... будут постепенно исчезать.
Кроме того, будьте готовы к тому, что если вы начнете выражать себя более честным и прямым способом, не всем это может понравиться. Те, кто привык всегда иметь на вас зуб или всегда соглашаться со всем, могут быть удивлены таким изменениям. Некоторые могут даже чувствовать недовольство тем фактом, что они больше не могут использовать вас.
Хотя это может быть трудным процессом - для вас это крайне необходимо.
На этот раз вы будете выбирать, каких людей вы хотите иметь в своей жизни, а с кем более тесный контакт не обязателен.
Вы поймете, какие люди в вашей жизни хотят оставаться рядом с вами, а которых нужно отпустить. Изменение вашего подхода к отношениям с другими будет действовать как сетчатый фильтр, который облегчит отношения, которые не важны для вас.
Люди, которые будут ясно сообщать о своем недовольстве, могут использовать такое поведение, чтобы манипулировать вами, и заставить вас вернуться к вашему старому «я» (тому, в котором вы были более полезны для них). Конечно, они будут делать это совершенно бессознательно, используя свои собственные эмоциональные недостатки.
Важно, чтобы вы не поддались этой манипуляции. В то же время не критикуйте их за такое поведение. Дайте им шанс - объясните им, скажите, что вы видите в их поведении скрытые попытки повлиять на вас. Если они уважают вас и вы занимаете важное место в их сердцах, они, вероятно, послушают вас и изменят свое отношение.
Это не всегда будет легко для них, так что будьте терпеливы. Однако, если, несмотря на эту серию попыток, ничего не изменится - спросите себя, хотите ли вы иметь такого человека в своей жизни?
Помните, что главное - оставаться в гармонии друг с другом. Уважение к себе, что вы остаетесь верным себе, - это замечательное и очень конструктивное чувство.
Что дальше?
С моей точки зрения, понимание всего, что я написал выше, имеет решающее значение для нашего подхода к изменениям и для того, чтобы сделать других счастливыми.
Во многих случаях достаточно взглянуть на этот процесс с другой точки зрения и понять его причины, чтобы остановиться.
Тем не менее, стоит работать над каждым изменением на разных уровнях, поэтому я предлагаю ниже некоторые практические советы, которые помогут вам поддержать ваши новые привычки.
Вначале я хотел бы отметить, что есть случаи, когда ни понимание источника проблемы, ни практические советы не помогут. Когда ваше желание угодить другим действительно сильное и может быть связано с травмой детства, лучшим решением будет заниматься психотерапия.
Управление глубоко погребенными эмоциями позволит вам восстановить свою эмоциональную свободу и начать заботиться о ваших потребностях.
Если вы чувствуете, что ваша потребность угождать другим не одержима, есть хороший шанс, что вы справитесь с этим сами. Вот как вы можете еще больше помочь своей работе по привычке угождать другим:
Поймите, что забота о ваших собственных потребностях и отказ другим не является непослушанием
Лечение самоуверенности как эгоистического отношения часто является причиной того, почему люди избегают такого поведения.
Истина заключается в том, что вы можете отказаться, будучи добрым.
Вы можете выразить свои потребности, не нарушая границ других людей. Вы можете поделиться своим мнением, не рискуя тем, что люди больше не будут вам нравиться.
Это важный навык, который можно проработать с помощью коучинга.
Начните с небольших шагов
Скажите «нет» на вопрос, который не понимаете. Выскажите свое мнение по теме. Расскажите о своей потребности в самой обычной ситуации. Не бросайте в глубокую воду сразу. Практикуйте там, где вам будет легко.
Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда говорите «нет»
Какие эмоции вы испытываете? Позор? Чувство вины? Гнев на себя?
Начните сообщать свои чувства и потребности на языке любви
Не судите другого человека, а говорите только о том, что происходит внутри вас. Это можно сделать с помощью ненасильственной коммуникации.
Начните работать над своими потребностями
От осознания, наблюдения, до удовлетворения.
Составьте список ваших потребностей и найдите способы их реализации.
Я рекомендую вам провести небольшой эксперимент, благодаря которому вы проверите, как вы себя чувствуете, когда отказываетесь от удовлетворения каждого.
Планируйте, что в течение следующих 7 дней вы не будете пытаться сделать других счастливыми. Вы не несете ответственность за благосостояние других людей, и вы сосредоточитесь только на своих потребностях. Через неделю дайте себе немного времени, чтобы задуматься о том, что на этой неделе было для вас.
Такой пробный период не требует от вас больших изменений - это просто необязательный эксперимент. Можете через некоторое время перечитать эту статью еще раз или два, чтобы направить свое мышление на правильный путь, а также использовать практические советы, описанные выше на практике. Результат не заставит себя ждать!