Любят ее, в частности, скандинавы, но известна она по всему миру. Вы найдете ее, в частности, в бассейнах, в СПА-салонах и даже фитнес-клубах. Пребывание в сауне поможет Вам не только снять усталость, но и будет способствовать улучшению Вашего здоровья. Каким образом? Вот 5 причин, по которым вам следует посещать сауну!
1. Она поможет Вам в похудении
Осень-зима, это период, в котором легко немного поправиться. Мрачная аура не призывает к физической активности, а рождественские и новогодние меню способны испортить диету даже самым стойким. Сражайтесь с увеличением жировой ткани и используйте для этого сауну. Доказано, что сеанс в сауне стимулирует симпатическую систему и ускоряет (временно) обмен веществ и помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Заменит ли сауна диету? Нет, но хотя она не сжигает жир напрямую, а потеря веса после выхода из сауны является следствием потери воды, но стоит ввести регулярные посещения в свой календарь. Это, безусловно, поможет в сокращении веса.
2. Вы можете восстановить себя после тяжелой тренировки
Регенерация-это наряду с диетами и тренировками, самый важный фактор в строительстве идеальной фигуры. Изнурительные тренировки могут привести к боли в мышцах и суставах, с которыми трудно справиться. Полезной здесь оказывается сауна. Регулярные сеансы в сауне положительно влияют на снижение мышечного напряжения, а также улучшают эластичность суставных сумок. Благодаря сауне вы избавитесь также от молочной кислоты в мышцах, а, следовательно, избежите болезненности. Не забывайте о психологическом воздействии сауны. Выходя из нее, вы будете чувствовать себя легко и приятно, что позволит Вам забыть о том, что еще минуту назад вы едва вылезли из-под штанги.
3. Это предотвратит простуду
Температура в сауне может быть от 60 ° C (на уровне нижних скамей) до 120 ° C (под потолком). Таким образом, тепло сауны поднимет температуру Вашего тела на 1-2 градуса C, вызывая состояние, напоминающее лихорадку. Купание в сауне позволяет оздоровить организм и снижает риск подхватить вирусную или бактериальную инфекцию. Помните, однако, что этот эффект возникает только в том случае, если после выхода из сауны охладиться под душем холодной (ниже 18 градусов C) водой. Если об этом забыть и сразу пойти в раздевалку, то эффект может быть противоположным. Сауна при простуде-это отличная идея, если Вы делаете всё правильно.
4. Улучшится состояние кожи
Сауна открывает поры и помогает избавиться от излишков кожного сала. Она стимулирует очищение кожи от отслаивающегося эпидермиса и стимулирует слой репродуктивного эпидермиса. Вы заметили, наверное, что Ваша кожа становится более упругой и гладкой. Это эффект действия смены режима высоких и низких температур, которые сопровождают купание в сауне. Однако, если у вас есть кожные заболевания, перед первым посещением проконсультируйтесь с дерматологом. Высокая температура может активизировать воспалительные процессы.
5. Положительно повлияет на дыхательную систему
Применяйте во время купания в сауне и бане эфирные масла, и получите оздоравливающие ингаляции. Это позволит Вам избавиться от мучительной аллергии или рецидивирующего катара. Очищение дыхательных путей сразу даст возможность Вам чувствовать себя лучше, и Вы испытаете прилив энергии. Купания в сухой сауне, могут быть дополнением к лекарственной терапии бронхиальной астмы. Нахождение в жарком помещении, улучшает кровообращение в легких, расширяет бронхи и помогает в избавлении от слизи.
Как посещать сауну?
Перед первым посещением сауны снимите всю одежду, нижнее белье и аксессуары (например, кольцо или часы). Подготовьте два полотенца. Одно будет служить Вам, чтобы вытереться, вторым обмотать обнаженное тело. В сауне обязательно снимите плавки или трусы, потому что они могут неприятно раздражать кожу. Первый раз в сауне должен длиться несколько минут. Если вы почувствуете себя плохо, немедленно прекратите сеанс.
Начните с нижней скамьи, так как чем выше, тем выше температура. Вы можете на ней лежать или сидеть. Разовый цикл не должен длиться дольше, чем 8-12 минут. Начните с одного, а с каждым новым визитом увеличивайте их количество. После завершения каждого цикла ополосните тело под душем. Выберите холодный, который будет закалять Ваш организм. Не пропускайте этот этап, необходимо воспитывать характер к здоровому образу жизни. После купания под душем отправляйтесь на шезлонг и отдохните несколько минут. Выпейте 2-3 стакана воды, чтобы восполнить ее уровень в организме.
Противопоказания для сауны:
- кровотечения,
- циркуляторная недостаточность,
- эпилепсия,
- большие истощение организма (например, после болезни),
- простуда, грипп и т. д.,
- хронические заболевания в остром периоде,
- варикозное расширение вен,
- гипертиреоз,
- сахарный диабет,
- острые состояния, ревматические,
- лихорадка,
- инфекционные заболевания.
Если у вас нет никаких противопоказаний для посещения сауны, то, воспользуйтесь её преимуществами и благами. Достаточно одного сеанса в неделю, чтобы заметно улучшить здоровье и чувствовать себя лучше.