Нереально представить наш сегодняшний мир без компьютера. Он крепко вошел в нашу жизнь и значительно облегчил ее. Но это достижение прогресса привело к возникновению так именуемого компьютерного зрительного синдрома. О том, каково воздействие компьютера на глаза человека, и о том, как уменьшить его негативное воздействие, и речь пойдет ниже.
Идет речь о развитии стойких изменений органа зрения при раз в день циклических нагрузках. Более нередко появляются жалобы 2-ух типов:
• астенопия, либо зрительное утомление;
• синдром сухого глаза.
Астенопические жалобы выражаются затуманиванием зрения, замедленной перефокусировкой при переводе взора с далеких объектов на ближние и обратно, повторяющимся двоением, быстрым утомлением при чтении, чувством тяжести в очах. Потом это может привести к спазму аккомодации и миопии, даже у взрослых. А причина всему — не физическое излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с ним. Человеческий глаз устроен таким макаром, что, когда вы смотрите вдаль, зрение очень расслабленно, а при рассмотрении предметов поблизости не обойтись без активного роли глазных мускул. Этот процесс именуется аккомодация. За компом мы вынуждены напрягать собственный аккомодационный аппарат. А это еще идет завышенное напряжение внимания и все отягощается ограниченной подвижностью глазных яблок.
Не считая того, изображению на компьютерном экране характерно очень отличаться от объектов наблюдения, обычных нашим очам. Оно состоит из дисперсных точек — пикселей, которые сияют, мерцаю и не имеют точных очертаний и границ. К зрительному утомлению приводит и необходимость повсевременно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру, на картонный текст, также вероятные погрешности в организации рабочего места.
2-ая большая группа жалоб относится к синдрому сухого глаза. Это чувства жжения, рези, чувство песка либо постороннего тела в очах, нехорошая переносимость ветра, кондиционированного воздуха, дыма, покраснение глаз, светобоязнь, слезотечение либо, напротив, чувство сухости. Поверхность глаза покрыта узким слоем слезы, которая делает защитную, питательную и светопреломляющую функции. При нарушении состава либо стабильности слезливой пленки появляется дискомфорт. Перечисленные выше жалобы появляются из-за того что, во-1-х, излучение от монитора увеличивает испаряемость слезы, а во-2-х, при работе за компьютером мы пореже моргаем, что приводит к уменьшению продукции слезы.
Как посодействовать очам?
1. Сначала, необходимо верно организовать свое рабочее место. Монитор должен быть установлен на расстоянии 35-65 см от глаз, а центр экрана — на 20-25 см ниже уровня глаз.
Лучше, чтоб монитор был с огромным экраном. Клавиатура должна размещаться на расстоянии 10-30 см. от края стола, пальцы должны находиться на уровне запястий, параллельно полу, а плечи должны быть расслаблены. Положение в кресле либо на стуле должно быть комфортным. Хорошо, если потолки и стенки будут мерклых размеренных тонов.
Освещение при работе с компом должно обязательно находиться, но не очень колоритное. Хоть какому свету, падающему на экран, независимо от направления, характерно самопроизвольно попадать на глаз и вызывать эффект осветления экрана (тогда темный цвет кажется сероватым, понижается контрастность изображения). Зеркальное отражение от посторонних источников света делает блики на дисплее. В итоге зрительное утомление наступает резвее, что является конкретным воздействием компьютера на глаза человека.
2. Не запамятовывайте чередовать работу с отдыхом! Через каждый час работы — перерыв 5-10 минут. В эти паузы — легкая разминка для тела и особые упражнения для глаз. Допускается наибольшая продолжительность непрерывной работы с компом 2 часа.
3. Если вы уже имеете признаки компьютерного зрительного синдрома, посетите окулиста, чтоб проверить остроту зрения и по мере надобности подобрать очки для работы на компьютере. Лучше использовать качественные очковые линзы с антирефлексным покрытием.
4. Для предупреждения развития синдрома сухого глаза следует научиться моргать почаще. В более выраженных случаях чувства сухости, песка следует использовать особые увлажняющие капли, так именуемые заменители слезы. Их составляющие восстанавливают нарушенные характеристики слезливой пленки
Кстати, внедрение жидкокристаллических мониторов несколько понижает возможность появления астенопии, миопии и синдрома сухого глаза, но не исключает стопроцентно. Соблюдайте сами и приучите малышей следовать этим нехитрым правилам, чтоб компьютер оставался только другом и ассистентом в учебе и работе! Поведайте детям о нехорошем воздействии компьютера на глаз человека, установите график использования компом. Детям до 8 лет пребывание перед монитором очень не нужно!