Запор… Явление малоприятное, но достаточно распространенное. С запорами рано или поздно сталкивается каждый человек. А уж избежать запора во время беременности удается далеко не каждой будущей маме: по статистике около 70% беременных женщин страдают от запора, и около 30% женщин сталкиваются с этим неприятным явлением уже после родов.
Из-за чего возникают запоры во время беременности? В период вынашивания малыша матка будущей мамы существенно увеличивается в размерах и сдавливает кишечник, что приводит к серьезным нарушениям оттока крови, а также к застою крови в сосудах малого таза. В результате — расширение вен прямой кишки (что может привести к геморрою), постоянные запоры.
Человеческий организм продуцирует специальные вещества, роль которых состоит в стимуляции сокращений кишечника. Природа распорядилась так, что во время беременности восприимчивость кишечной мускулатуры к данным веществам существенно снижается. И это вполне оправдано: матка и кишечник обладают единой иннервацией, из-за чего любая стимуляция перистальтики кишечника может привести к сокращениям матки — это, в свою очередь, способно привести к самопроизвольному прерыванию беременности. Однако такая защитная реакция имеет и свои побочные действия, в частности, запоры.
Кроме того, в качестве причины появления запоров выступают гормональные сдвиги: под действием прогестерона, гормона беременности, существенно замедляется пищеварительный процесс. Положение усугубляют также и стрессы, различные психологические факторы, которые во время беременности наиболее ярко выражены. И, наконец, спровоцировать появление запоров могут разнообразные аутоиммунные и аллергические процессы.
Справляться с запорами специалисты рекомендуют народными методами. Большинство медикаментозных средств во время беременности принимать не рекомендуется в виду большого количества противопоказаний, различных побочных действий. Тем более, что с помощью народных средств вы быстро и легко сможете справиться с запором.
Так, избавиться от запора можно, чуть подкорректировав свой рацион. Нормализации работы кишечника помогает клетчатка, которая не переваривается, а лишь набухает, увеличивая таким образом объем каловых масс, что способствует лучшему опорожнению кишечника. Именно поэтому врачи рекомендуют включать в рацион беременных женщин продукты, богатые клетчаткой — помидоры, морковь, свеклу, огурцы, кабачки, тыкву, сухофрукты, яблоки, хлеб грубого помола и так далее.
Также слабительным эффектом обладают и различные кисломолочные продукты — это кефир и простокваша. Кроме этого, можно разнообразить рацион беременных женщин квасом и кислыми щами.
Еще одно простое, но тем не менее эффективное средство борьбы с запором — это стакан холодной воды, который нужно выпивать натощак каждое утро. Не лишней будет и ложка натурального меда, добавленная в стакан — разумеется, только в том случае, если у вас нет аллергии на мед.
А вот такими продуктами, как черный кофе, крепкий чай, какао, шоколад, белый хлеб, мучные изделия, увлекаться не стоит. Также стоит отказаться от черники, манной каши, от слизистых супов, которые обладают закрепляющим действием.
Стоит обратить внимание на свой распорядок дня. Не следует долгое время сидеть или стоять на одном месте, не меняя положения. Не стоит иметь дело с тяжестями, также нужно отказаться от гимнастики, укрепляющей мышцы тазового дна.
При этом нужно помнить о том, что лечение запоров во время беременности существенно отличается от лечения запоров вне беременности. Так, к примеру, физиотерапевтические способы лечения, которые часто применяют во время запоров, при беременности строго противопоказаны, так как существенно возрастает риск стимуляции маточной деятельности. Также имеет смысл говорить о неблагоприятном воздействии таких методов на плод.
Слабительными увлекаться также нежелательно, так как это может привести к прерыванию беременности. И речь идет не только о сильнодействующих средствах (касторовое масло, сульфат магний и так далее), но даже и о слабых средствах (листья сенны, плоды жостера и так далее). Разрешена во время беременности только пища, богатая клетчаткой.
И помните о том, что любые ваши действия, будь то изменение вашего распорядка дня или включение в меню каких-либо продуктов, должно согласовываться с вашим врачом. В противном случае такое, казалось бы, неопасное явление, как запор, может привести к весьма и весьма неприятным последствиям — вплоть до самопроизвольного прерывания беременности. А вообще, помните о том, что любую проблему гораздо легче предотвратить, нежели потом пытаться ее устранить, а потому не ждите, пока поход в туалет превратится для вас в настоящую пытку, а с самых первых недель беременности весьма внимательно относитесь к своему образу жизни, включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, и запоры почти наверняка обойдут вас стороной.