На рост костей влияют два взаимосвязанных друг с другом гормона – соматотропин и соматомедин. Гормон соматотропин вырабатывается в гипофизе, стимулируя выделение соматомедина, который в свою очередь воздействует на клетки костей, увеличивая их рост.
Факторы положительно влияющие на выработку соматотропина:
умеренное употребление белковой пищи. Из рациона следует исключить жирную пищу, сахар, сладкие напитки, конфеты заменить на мед и фрукты. Повышенный уровень глюкозы тормозит выработку соматотропина, следовательно замедляется рост костей и всего организма в целом;
плавание, бег трусцой, физическая активность. Медицинские данные подтверждают, что посещение сауны или бани также способствуют росту костей;
крепкий и здоровый сон, соблюдение режима. На начало глубокого сна приходится выделение соматотропина до 70% от общего количества, вырабатываемого за сутки;
благотворно влияют на рост закаляющие процедуры: обливание холодной водой утром и вечером;
Витамины для роста костей также имею важное значение в образовании костной ткани и выработке гормонов роста. Витамины Е и С в сочетании повышают в крови уровень соматотропина на 23 %.
Значимыми витаминами для роста костей являются А и D. Витамин А являясь антиоксидантом, обеспечивает защиту клеткам организма, повышает иммунитет.
Витамин D уникальный элемент, действующий как витамин, так и гормон, способствует усвояемости кальция в организме, так необходимого для костей, обеспечивает нормальный их рост и развитие; предупреждает образование остеопороза и рахита, слабость мышечной массы.
Для здоровья и роста костей необходимы такие микроэлементы как: кальций, фосфор, магний, и калий, марганец, цинк.