Всем привет! Сегодня я расскажу как необходима разминка. Если не делать разминку перед тренировкой , можно подтянуть связки. Может резко подняться давление от внезапной нагрузки и вы можете потерять сознание.Теперь о том как она полезна. Разминка увеличивает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.Разминка оказывает влияние на терморегуляцию, предотвращая перегревания тела во время тренировки, повышает температуру мышц это увеличивает сокращение мышц и улучшает обмен веществ в мышцах предотвращая их утомление.
Перед началом каждой тренировки обязательно необходима разминка. Как правило, она занимает от 15 до 30 минут. Вспомните, как каждый водитель зимой, перед началом движения, прогревает двигатель автомобиля. Точно так же перед серьёзными нагрузками в процессе тренировки необходимо разогреть все мышцы, привести сердце в рабочее состояние. Упражнения разминочного комплекса проделываются для выносливости, гибкости и укрепления суставов.