Вопрос похудания остро стоит перед 85% людей от 25 и до бесконечности лет. С каждым днем появляется все больше новых систем питания и воздержания от определенных продуктов.
Но если вы не хотите вымерять количество белка или лактозы/ глютена и прочего, а просто и понятно похудеть, то вы найдете рейтинг самых простых диет. Данные диеты не требуют особых навыков готовки и знаний в диетологии, они проверены временем и здравым смыслом.
5 место: Жидкостная. Нужно выпивать не менее 0,5 литра воды перед каждым приемом пищи. Вы будете съедать намного меньше за 1 присест, чем ранее. Сытость наступит быстрее и хлопот с такой диетой немного. Из минусов - вес уходит очень медленно.
4 место: Гречневая. 3 дня на завтрак обед и ужин употребляете исключительно гречневую крупу, после 3 дня на обычном питании. Тяжело по причине однообразия, а так голодными не будете.
3 место: Не есть после шести. Существуют еще более изощренные варианты - после 15, 16 часов. Вес уходит стремительно, но сдержаться по вечерам не всем под силу.
2 место: Кефирно-яблочная. Целую неделю необходимо чередовать дни, день на кефире, следующий на яблоках. Количество продуктов не ограничено. Первые дни вполне сносно, дальше - хуже. За неделю такого питания уходит до 7 килограмм. Приемлемый вариант, если есть необходимость похудеть «по случаю».
1 место: прерывистое питание. Выглядит это примерно так - понедельник, среду и пятницу полное голодание, остальные дни все, что душе угодно. При такой диете похудеть можно от 3 до 5 килограмм за месяц. Данный тип питания проверен и подтвержден научными исследованиями, как наиболее физиологичный и даже полезный.
Перед применением любой перечисленной диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.