Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен?

Варикозная болезнь - не повод ограничивать себя в двигательной активности, а уж тем более отказа от спорта. Как раз наоборот, чем больше вы двигаетесь, тем больше кровь насыщается кислородом и легче транспортируется по венам к сердцу, более тяжелые нагрузки в тренажерном зале позволяют направлять кровь от периферии к сердцу.

Но необходимо учитывать ряд факторов, если вы сделали выбор в пользу спорта:

• Тренироваться можно только в компрессионых леггинсах, если таковых найти у вас не получилось, то стоит надеть компрессионные чулки, а сверху любую тренировочную одежду.
• При горизонтальном положении тела во время тренировок давление на вены сводится к минимуму, поэтому в тренировочной программе стоит по максимуму использовать этот фактор, и выполнять бОльшую часть упражнений в горизонтальном положении.
• Стоит отказаться от тренировок с большими весами и большого числа повторений (максимум 20-30), нельзя уводить мышцы ног в отказ.
• После окончания тренировки для восстановления нормального кровообращения, нужно сделать хотя бы 5-10 минут кардио (это может быть эллипс, беговая дорожка, велотренажер)
• Если у вас начальная стадия варикоза, то вам можно с осторожностью делать выпады, приседания, становую и мертвую тягу. При более серьезной стадии заболевания, эти упражнения выполнять нельзя, поскольку они значительно увеличивают внутривенное давление ног.

Вот примеры упражнений на низ тела, способствующие росту ягодиц, которые можно выполнять:

• гиперэкстензии;
• ягодичный мостик;
• махи ногой вбок в положении лежа;
• отведение ног назад из положения стоя на коленях с упором на руки;
• сгибания ног, лежа на спине.

Как бы вам не было легко выполнять эти упражнения, следите за реакцией своего организма, если у вас появилась отечность, боли в ногах, то нагрузку стоит уменьшить.

Всем здоровых ножек!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не потерять посты в ленте)