От мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью и атлетизму.
Приседания в медленном темпе очень хорошо прорабатывают мышцы ног на всей амплитуде движения. В "Спортстудии" это упражнение мои подопечные делают регулярно! Смотрите видео!
Прыжки + голень: взрывная сила ног и укрепление голеностопа.
Прыжки со штангой в тяжелой атлетике часто включаются в тренировки тяжелоатлетами. Прыжки с небольшой нагрузкой хорошо укрепляют коленный и голеностопный суставы. В основном планируются прыжки по 6-12 раз в 5-7 подходах.
Из моей истории. Когда я толкал 200 кг, нагрузка в прыжках со штангой доходила до 100 кг.
Мужчины качайте голень! Когда устанете, она Вам поможет - будете отталкиваться от спинки кровати!)))
Голень в позировании! Георгий Зобач