Диета и продукт питания. Диета и цвет. Или даже их сочетание. И это уже стало привычным для многих людей. Действительно, к настоящему времени разработаны и зелёные, и желтые, и красные диеты. Существуют даже разноцветные. И среди всего разнообразия достойное место занимает так называемая белая диета, которая может быть успешно использована в диетических целях. Кстати, её популярность ничем не уступает остальным диетическим курсам.
Суть белой диеты неразрывно связана с вашим выбором. А если есть выбор, то диета становится менее строгой, не отличается жёсткими условиями. В чем же этот выбор? Дело в том, что продолжительность курса может варьироваться – от трёх дней до недели. А вот возобновлять диетический курс специалисты советуют не ранее, чем спустя 14 дней по завершении предыдущего.
Разумеется, главными компонентами меню белой диеты будут продукты, имеющие белый цвет. К ним относятся молочные продукты с низким содержанием жира, яйца, филе курицы, белая фасоль, орехи, белокочанная капуста, белая смородина, а также белые яблоки. Кроме того, в пищевом рационе не следует пренебрегать рисом в отварном виде, овсянкой и рыбным филе с минимальным содержанием жира.
Что же касается цитрусов и прочих фруктов, то их необходимо исключить из диетического рациона. То же самое касается и ягод, которые обладают выраженным кислым вкусом. Дело в том, что их кислоты не лучшим образом сочетаются с молочными продуктами. И это не следует путать с таким понятием, как кисломолочные продукты.
Теперь обратимся к меню диетического курса, продолжительность которого составляет три дня. Для этого весь дневной рацион распределим по приёмам пищи. И перед этим скажем об одном из самых главных правил белой диеты: в день необходимо выпивать как минимум два литра жидкости. При этом добавление сахара и соли в пищу исключается. Либо их количество должно быть минимальным.
Первый день
В утренние часы съешьте пару сухариков, 120 грамм творога с низким содержанием жира и выпейте 200 мл не газированной минералки.
Для обеда предусмотрите куриное филе в отварном виде, разнообразив блюдо рисом и салатом из овощей. Вдобавок, выпейте несладкий зеленый чай.
В качестве ужина выпейте немного кефира и съешьте белое яблоко.
Непосредственно перед сном выпейте 200 мл не холодного молока без содержания жира.
Второй день
В качестве завтрака съешьте 80 грамм сыра твёрдых сортов, ломтик ржаного хлеба и выпейте 200 мл простокваши. Также разрешается приготовить две картофелины в отварном виде.
Для обеда предусмотрите белую фасоль в отварном виде, два вареных яйца, салат из овощей и 200 мл не газированной минералки.
На ужин съешьте немного белой смородины или белое яблоко средних размеров, а также выпейте 200 мл натурального йогурта.
Третий день
Для утреннего приёма пищи отличным вариантом станет белковый омлет, приготовленный на пару, а также зеленый кофе с ломтиком ржаного хлеба.
Для обеда предусмотрите суп с добавлением белой фасоли, салат из овощей, а также чашку зеленого чая.
Наконец, в качестве ужина съешьте капустный салат и маленькую порцию отварной рыбы.
Следуя несложным правилам, вы убедитесь, что белая диета довольно результативна для избавления от лишнего веса!
Спасибо что дочитали до конца!
Понравилась статья и хотите видеть больше подобных материалов? Нажмите Палец вверх и подпишитесь на наш канал!