Если у вас когда-либо была изжога, вы знаете, что это такое. Изжога является симптомом кислотного рефлюкса, когда кислота из желудка воздействует на слизистую стенок пищевода, соединяющего желудок с горлом. А так как пищевод гораздо более чувствителен, чем желудок, ощущается неприятное жжение.
Когда такое случается редко, вам не о чем беспокоиться. Скорее всего вы просто много съели или выпили. Однако, если изжога повторяется довольно часто, у вас может быть гастроэзофагенальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). В то время как это уже необходимо лечить, чтобы избежать осложнений (в том числе повышенный риск рака пищевода), нерегулярный кислотный рефлюкс можно предотвратить самостоятельно, изменив немного образ жизни. Давайте рассмотрим некоторые причины возникновения изжоги.
Некоторые продукты и напитки
Многие жалуются на изжогу после определенных продуктов. Обычно это продукты с высоким содержанием жира, шоколад, острые продукты, цитрусовые или кислые продукты, такие как апельсин и помидоры, мята, чеснок и лук, а также газированные напитки.
Так как эти продукты могут трудно усваиваться, организм выделяет больше кислоты, которая в итоге может попасть в пищевод. Жирная еда может также ослабить нижний пищеводный сфинктер, который разделяет пищевод и желудок, предотвращая обратный поток кислоты из желудка в пищевод.
Так что, прежде чем принимать лекарства, стоит пересмотреть свой рацион питания.
Ожирение
Ожирение является одним из факторов как кислотного рефлюкса, так и ГЭРБ. Оно также может увеличить риск осложнений ГЭРБ, таких как пищевод Барретта – состояние, связанное с предраковыми изменениями в клетках пищевода. Эксперты считают, что лишний жир может оказывать давление на желудок, вытесняя кислоту в пищевод. Женщины, использующие гормонотерапию в постменопаузу, также имеют повышенный риск рефлюкса.
Исследования показали, что уменьшение веса с помощью диет и тренировок может облегчить симптомы рефлюкса.
По теме: 7 продуктов, помогающих снизить вес
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
Хиатальные грыжи больше всего встречаются после 50 лет и у людей страдающих ожирением. Иногда они также появляются после кашля, рвоты или физической травмы.
Потеря веса вкупе с правильным питанием может помочь контролировать симптомы рефлюкса из-за грыжи. В крайних случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Лежачее положение после еды
Употребление большого количества еды в любое время может вызвать кислотный рефлюкс, но если вы сделаете это прямо перед сном или просто решите отдохнуть на диване, риск повышается в разы. Всё дело в гравитации. Так как после еды желудок полон, в лежачем положении кислоте легче вернуться в пищевод.
Попробуйте есть чаще, но меньшими порциями. Не ложитесь в течение двух или трех часов после еды.
Курение
Курение может повредить пищеварительную систему также как и многие другие органы. Даже пассивное курение и жевательный табак, ослабляя нижний пищеводный сфинктер, могут вызвать кислотный рефлюкс. Кашель из-за курения увеличивает давление в животе и тем самым способствует рефлюксу.
Беременность
Больше половины всех беременных женщин испытывают кислотный рефлюкс. Это может начаться в любой момент, но наиболее вероятно после 27 недель. Матка становится больше и увеличивает давление на желудок. Повышенный гормональный фон также способствует расслаблению нижнего пищеводного сфинктера.
При беременности стоит обратить внимание на диету и исключить те продукты, которые могут вызывать рефлюкс.
Лекарства
Несмотря на то, что лекарства могут облегчить многое из того, что беспокоит нас, все они имеют побочные эффекты. Кислотный рефлюкс иногда является одним из них. Добавки железа и калия также могут способствовать рефлюксу. Если вы думаете на какие-либо из ваших лекарств, посоветуйтесь со своим врачом. Он или она могут предложить альтернативу без этого побочного эффекта.
Стресс
По данным одного опроса, почти две трети людей с изжогой говорили, что стресс усиливал симптомы. Эксперты предполагают, что в состоянии стресса может выделяться больше желудочного сока, а некоторые исследования показывают, что во время стресса восприятие дискомфорта от рефлюкса усиливается.
Стресс может также сподвигнуть нас на курение, употребление алкоголя, заедание стресса. Всё может вызывать кислотный рефлюкс.
По теме: 26 способов победить стресс
7 способов снять стресс у мужчин
Склеродермия
Склеродермия является аутоимунным заболеванием, которое поражает соединительную ткань. Многие люди со склеродермией упоминали в качестве симптомов кислотный рефлюкс. Рубцевание тканей, которое происходит при склеродермии, препятствует нормальному движению пищи и может помешать правильному закрытию нижнего пищеводного сфинктера. Другими симптомами склеродермии в пищеварительной системе являются запоры и понос.