Цинк - один из важнейших микроэлементов, необходимых нашему организму. Самостоятельно в организме цинк не синтезируется.
Почему же он так важен?
1.Помогает производить тестостерон в мужском организме и избежать проблем с предстательной железой, необходим для мужского здоровья
2.Регулирует работу сальных желез и улучшает состояние кожи
3.Улучшает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям и ускоряет процессы выздоровления при простудных заболеваниях, заживление ран
4.Препятствует выпадению волос
5. Обладает антиоксидантной активностью
6.Участвует в синтезе колагена, обладает антивозрастным действием
7.Стимулирует секрецию инсулина
8.Участвует в синтезе белка
9.Защищает печень от воздействия вредных химических веществ
10.Играет большую роль в костном образовании
11.Оказывает влияние на окислительные и восстановительные процессы, связанные с дыханием
12.Принимает участие в работе половых желез, поджелудочной железы и даже гипофиза
13.Способствует регенерации гемоглобина и эритроцитов
14.Необходим для острого зрения
15.Повышает работоспособность и улучшает настроение, отвечая за нормальный уровень серотонина
Суточная норма потребления цинка 12-30 мг.
При острых и хронических заболеваниях, при опухолях количество цинка в организме ощутимо снижается.
Источники цинка:
1.Семена подсолнечника и тыквы
2.Морепродукты
3.Пивные дрожжи
4.Водоросли (красные и бурые)
5.Печень и мясо
6.Грибы
7.Орехи кедровые, арахис
8.Бобовые
9.Яичный желток
10.Брусника, земляника
11.Петрушка
12.Черная смородина
13. Индейка, утка
Самое большое содержание цинка в куриной печени (6,6мг на 100г) и кедровых орешках (4,3мг на 100г). Лучше усваивается цинк из мясных продуктов и морепродуктов, чем из фруктов-овощей.
Признаки дефицита цинка:
1.Потеря ощущения запаха и вкуса
2.Отслаивание и хрупкость ногтей, белые пятна на ногтях
3.Угревая сыпь
4.Замедление роста и задержка полового созревания
5.Постоянная усталость
6.Выпадение волос
7.Повышенный холестерин
8.Ослабление зрения
9. Импотенция и бесплодие
10.Склонность к инфекциям
11. Ослабление памяти
12.Медленное заживление ран и наличие кожных поражений
Следите за Вашим здоровьем!