⠀
Вы достаточно активно ставили лайки ❤️, потому я продолжаю. Ваши сердечки — это оплата моего труда. По ним я понимаю, на сколько вам интересна эта тема. И стоит ли продолжать. Потому раз пальчик вверх и идём в постель 😀.
⠀
Наша тема сегодня не про секс, а про мелатонин. Но они где-то связаны. Если вы не будете высыпаться, то вам точно будет не до с.... Окей, давайте уже о фактах, ладно?
⠀
1️⃣ Мелатонин жизненно важен. Тело производит его самостоятельно. Он отвечает за сон и бодрствование. Но не влияет на качество сна. Потому БАДы с мелатонином не решают проблему бессонницы. Вы можете уснуть быстрее, но не станете более отдохнувшими.
2️⃣ Даже свет фар нарушает выработку мелатонина. Потому когда мой муж ложится в постель с телефоном, я ему мягко намекаю «Милый, ты разрушаешь мой мелатонин 😀».
3️⃣ Синий свет в большей степени разрушает мелатонин, чем, например, желтый. А именно этот свет исходит от телевизоров и экранов телефонов.
4️⃣ Мелатонин влияет на кортизол. Знайте, если вы спите с ночником, то у вас выше уровень стрессового гормона. Дисбаланс кортизола приводит ко многим нарушениям в организме.
5️⃣ Мелатонин влияет на частоту и продолжительность месячных у женщин. Жду ваше «ну ничего себе, вот этого я не знала» 🤷🏼♀️.
6️⃣ Ваши фразы типа «я сова» мелатонин имел ввиду. Он вырабатывается в строго определенное время в промежутке между 23:00 и 01:00. И плевать он хотел, что у вас отчёт. Будьте любезны лечь в постель хотя бы до полуночи.
7️⃣ Мелатонин активизирует защитные силы организма и влияет на иммунную систему. То есть если вы ложитесь спать не вовремя, то чаще болеете.
⠀
я готова выложить вам ещё больше полезных фактов и стратегию, как заставить этот чудо гормон работать на вас.хотите?