Часто видите один и тот же сон, который скорее напоминает триллер? Давайте разберемся, как раз и навсегда избавиться от ночных кошмаров
Во-первых, пора приучить себя ложиться в кровать раньше 23 часов и делать так регулярно. Учеными доказано, что сов страшные сновидения посещают намного чаще, чем жаворонков. К тому же, если ты поздно просыпаешься и поздно ложишься, то нервной системе просто не остается времени на полноценный отдых, оттуда и кошмары. Так что стоит начать постепенно перестраивать свой организм на более полезный для него режим. Отходить ко сну лучше до 11 часов вечера, а вставать – в районе 8 или 9 утра.
Во-вторых, наберись смелости и взгляни своему кошмару прямо в лицо. После пробуждения опиши его на бумаге как можно подробнее, а затем несколько раз перечитай получившийся рассказ. С каждым прочтением ты почувствуешь, насколько сон абсурден, и он перестанет тебя пугать.
В-третьих, сломай сценарий мешающего высыпаться триллера. Начни с описанного выше пункта: запиши все подробности своего сна, а потом полностью переделай его сюжет. Особое внимание удели моменту, с которого сновидение становится пугающим. Перепиши сценарий таким образом, чтобы сон стал приятным. К примеру, бегущий за тобой монстр может превратиться в курьера, который спешит вручить выигранный приз.
В-четвертых, помни, что любое сновидение является плодом нашего подсознания. Чтобы избежать кошмаров, в течение дня старайся не допускать стрессовых ситуаций и перенапряжения, а перед сном всегда выделяй полчаса на любимое занятие.
Вам могут быть интересны другие наши статьи о сне:
· Почему опасно поздно ложиться спать
· 4 способа уснуть за 1 минуту
· 7 удивительных вещей, которые происходят с вами во время сна
---------------------------------------------------------------------------------------------
Если Вы не пожалеете лайка для данной публикации, это позволит нашему каналу развиваться дальше. Также не забудьте подписаться, для нас это очень важно!