Утром стресс и тревога могут испортит вам весь день: давайте попробуем сделать несколько вещей перед сном, которые способствуют релаксации, хорошему сну и поэтому пробуждение будет безмятежным и позитивным.
1) Не оставляйте нерешенные задачи
Не стоит ложиться спать с нерешенным задачам, которые вы найдете сделать следующем утром. Точно так же старайтесь не ложиться спать поссорившись с кем-то или затаив обиду.
2) Выполните все запланированное на день
Итак, день закончен, возможно, возможно вы что-то не выполнили, не обвиняйте себя в этом. Есть такая замечательная фраза Роальда Даля: «Когда ночь темнеет, пусть ваши заботы исчезнут. Спи спокойно, зная, что вы сделали все, что можете сделать на сегодня».
3) Думайте позитивно
Никогда не впадайте в негативные мысли в конце дня. Напротив, постарайтесь думать позитивно, а также применить релаксацию, тогда проснетесь без беспокойства и стресса. Поэтому укажите одну или несколько причин, чтобы быть благодарными (вы также можете записать их). И, как говорит Энид Багнольд, «прежде чем вы каждый день засыпаете, скажите что-нибудь положительное для себя».
4) Ложитесь спать вовремя
Постарайтесь ложиться спать в то время, чтобы вы точно могли отдохнуть. Таким образом, вы можете проснуться раньше, насладиться восходом солнца, почувствовать приятное ощущение наличия большего количества времени, уменьшить утреннее беспокойство, начать день спокойно и без стресса.
5) Устранение вредных привычек
Чтобы справиться с утренним стрессом, качество сна является первостепенным. Чтобы поощрить это, ограничьте некоторые привычки к вечеру. Что это? Вы сами можете ответить на этот вопрос.
6) Думать о следующем дне
Утренний стресс также может возникнуть, когда мы начинаем думать о том, сколько мы должны сделать завтра, и мы не знаем, с чего начать, или это может быть связано с необходимостью делать все в спешке. Итак, спланируйте завтрашний день раньше, чем вы планируете ложиться спать. Организуйте время, подумайте о том, что готовить, какую одежду надеть, приготовьте сумку.
7) Поиск собственного ритуала
Обеспечьте себе спокойный сон, затем создайте свой вечерний ритуал для отдыха: вы можете побаловать себя красотой, прочитать несколько страниц книги, сделать массаж ног, перечитать или повторить предложения и стихи.