Полезный энергетический напиток
Виноград: действует как мощный антиоксидант.
Имбирь: противовоспалительные соединения уменьшают воспаление и покраснение.
Сок алоэ вера: витамин Е нужен для регенерации клеток кожи.
Подготовка: 5 мин.
Для двух порций требуется:
2 стакана охлажденного зеленого чая;
1 столовая ложка тертого имбиря;
1 столовая ложка сока алоэ вера;
1 столовая ложка молотых семян льна;
30 г шпината;
2 стакана винограда без косточек сорта Конкорд;
2 небольшие груши, с удаленными сердцевинами и нарезанные кусочками;
2 стакана ванильного кефира;
1 стакан льда;
2 веточки свежей мяты.
Приготовление
- В блендер налейте зеленый чай и сок алоэ вера, положите имбирь, льняное семя и шпинат и смешивайте около 1-2 минут, пока имбирь и шпинат полностью не растворятся в смеси.
- Добавьте виноград и кусочки груши и смешивайте еще 2 минуты.
- Добавьте кефир и смешивайте минуту.
- Во время смешивания постепенно добавляйте лед до получения однородной массы.
- Разлейте смузи по стаканам и украсьте каждую порцию веточкой мяты.
1 порция содержит:
Калорий: 389
Жиров: 5.6 г
Белков: 10.8 г
Клетчатки: 9.4 г
Углеводов: 79.7 г
Сахара: 62.1 г
