Отец современной медицины греческий врач Гиппократ еще в 5 веке до н.э. сказал одну вещь, которая актуальная и поныне:
«Ходьба — лучшее лекарство человека»
Если рассматривать человека с биологической и физиологической точки зрения, то мы люди по сути своей хищники. Все строение нашего организма предполагает высокие физические нагрузки, активный бег. Для того, что бы поддерживать свое здоровье и организм в оптимальный физической форме, а также не умереть от голода, нашим предкам многие миллионы лет приходилось преодолевать каждый день ни один десяток километров.
С тех пор с медицинской точки зрения мало, что поменялось, кроме того, что нагрузки современного человека снизились до невиданного минимума. По статистике средний человек проходит всего 3,7 км в день, а по-хорошему надо 10 км.
Такое снижение активности проводит в значительным изменениям в нашем теле:
→ Снижается активность сердца, постепенно оно становится слабым. Повышается риск инфаркта.
→ Снижается лабильность и упругость сосудов, как следствие варикозное расширение вен наступает раньше и в осложненной форме.
→ Снижается иммунитет и сопротивляемость организма.
→ Мышечный тонус теряется, большая нагрузка идет на скелет, в следствии чего, возникает артроз, артрит, и т.д.
→ Замедляется обмен веществ, повышается риск ожирения.
→ Уменьшается приток крови к мозгу и мышцам, тут вам и синдром хронической усталости и плохая память.
→ Уменьшается лимфоток, возникают отеки.
Этот список можно продолжать бесконечно...
Как же все исправить?
Легко - начните ходить больше! Не увеличивайте нагрузки постепенно, каждую неделю на 1 км в день. Замените автобус прогулкой, ходите в магазин, который расположен дальше, гуляйте перед сном. Скачайте интересные аудиокниги, чтобы скоротать время или позовите на прогулку друзей.
И помните, не ждите быстрых результатов. Наш организм перестраивается медленно. Лучше сделайте ходьбу вашей привычкой и образом жизни и через год вы себя не узнаете!
Если тебе понравилась статья ставь "палец вверх" и подписывайся на канал!