диета, как похудеть, диета, диета похудение, диета отзыв, отзыв похудение, похудение эффективный, вес, рецепт похудение, похудение отзывы
Лето закончилось, отпуска тоже, но это совсем не значит что можно себя «забросить» или нет смысла начинать. На самом деле, самое благотворное время взяться за себя.
Торопиться никуда не надо, Погода позволяет поиграть с одеждой и прикрыть что нам не нравится. Поэтому спокойное и постепенное похудение пойдёт легче морально, а результаты будут надежнее.
Начинайте по чуть чуть.
Не кидайтесь в омут с головой, не сажайте себя на строгие диеты и ограничения, не убивайте себя тренировками. Вы не протянете так долго. Проанализируйте свой рацион. Вы все про себя знаете и прекрасно понимаете, где вы грешите.
Уберите сначала, например, майонез, потом хлеб, колбасу, конфеты, но не все сразу.
Если сильно «ломает» сократите количество.
Попробуйте найти полезную замену тем же сладостям. (Сухофрукты, мёд, пастила, горький шоколад и т.д)
Постепенно меняйте способ приготовления.
Поверьте запечённая курица с корочкой, ничем не уступает жаренной в масле на сковороде.
Не голодайте!
Займите себя, чтобы не думать о еде.
Правильно питаться - не значит дорого. Не обязательно гнаться за экзотическими рецептами из социальных сетей. Адаптируйте свои продукты.
Выжать соки дома.
Подключайте тренировки.
Море плюсов от занятий дома. Вам не надо кого-то стесняться, вам не надо тратить время на сборы в спортзал, дорогу и обратно. Это бесплатно. Вы можете начать в любое время когда «накатило» настроение. Включайте любимую музыку и вперёд.
Если вы совсем новичок, начните с тренировок со своим весом. 20-30 минут для начала вполне себе хорошо. Когда вас затянет можно начать использовать эластичные ленты и резины, разборные гантели. Кто знает, может вы захотите заниматься более серьезно и пойдёте в зал.
Самое главное : в тренировках должна быть регулярность, а в питании дисциплина.
«Мое сознание-мой партнёр в достижении успеха».
И конечно же все наши проблемы или наоборот достижения, в первую очередь в нашей голове. Нужно четко определиться с целью, с мотивацией.
Для чего вам это все нужно?
Определились? Тогда настройте себя позитивно, не разрешайте себе и другим мешать вашей мечте и всегда твердите себе, что у вас все получится.
Представьте и прям почувствуйте тот момент, когда вы сделали из себя конфету. Мозг запомнит эти ощущения и будет бессознательно подталкивать вас к достижению этого результата.
Не ругайте себя за срывы или пропущенную тренировку. Примите это и продолжайте работать над собой, как ни в чем не бывало!