Белок играет очень важную роль в функционировании организма. Если белка в организме недостаточно, то организм начинает страдать.
Существует определенные признаки недостатка белка в организме. Некоторые из них мы сейчас рассмотрим.
1. Тяга к еде. Если вы постоянно голодны и вас тянет к постоянным перекусам, то возможно в вашем рационе недостаточное количество белка. Белок отвечает за баланс сахара в организме. Ели у вас его недостаточно, то тяга к приему пищи будет увеличиваться.
2. Потеря мышечной массы и боль в суставах. Если проблема в нехватке белка вы даже занимаясь постоянно в спорт зале не нарастите мышечную массу. Но чаще всего такие симптомы встречаются у пожилых людей.
3. Проблема с кожей и ногтями. Дефицит белка вызывает хрупкость ногтей. Белок так же влияет на кожу, регенерацию новых клеток. При недостатке белка старые клетки медленно вымирают , что приводит к сухости кожи.
4. Выпадение волос. 90 % наших волос состоят из белка, если вы употребляете недостаточное количество белка, то ваши волосы могут поредеть и обесцветится .
5. Ожирение печени. Является самым распространенным признаком недостатка белка в организме. При запущенной стадии вам грозит воспалении, рубцевание и даже состояние при котором печенее не сможет выполнять свои функции.
Пользуясь этими советами вы сможете поддержать свой организм в тонусе.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, пишите комментарии.