Осень — хороший повод избавиться от лишних килограммов и почувствовать себя юной и прекрасной!
Во время лактации и после ее завершения тебе нужно получать разное количество питательных веществ. Не верь рассказам о том, что кормление грудью всегда приводит к избыточному весу!
Тебе вовсе не обязательно расти как на дрожжах. Наоборот, более 90% молодых мам, которые кормят грудью хотя бы на протяжении 6 месяцев, худеют. Конечно, твое питание должно быть таким же продуманным, как во время беременности. После рождения малыша не меняй меню радикально. Как и прежде, отказывайся от копченостей, острых и жареных блюд. Диета должна увеличиться лишь на 500-600 ккал. Это совсем немного (если раньше ты позволяла себе некоторые кулинарные излишества, то превышала норму на 500-1000 ккал).
Учитывай, что с молоком малыш забирает много калорий. Когда перестанешь кормить грудью, можно есть поменьше. Существует много способов для того, чтобы вернуться в норму. Мы выбрали самые полезные. Лучшие!
Первый год
Сейчас не время ...читать далее