Как же иногда приятно полежать и не думать о делах. Но что, если это затягивается, дела откладываются в долгий ящик? В чем же на самом деле корень проблемы, вы узнаете в этой статье.
Эта статья - первая из цикла о лени, повышении мотивации и продуктивности на нашем канале. Список остальных статей вы найдете в конце публикации.
Во всем виноваты гормоны?
Первым делом, необходимо разобраться, почему возникает лень, какие процессы происходят в мозгу и как все работает "изнутри".
Некоторые люди более склонны лениться, откладывать все на потом, делать шаляй-валяй. Может, это врожденное и они обладают каким-то геном лежебоки?
Эволюционно, мозг научился позитивно реагировать на удовлетворение естественных потребностей. Потребности удобно классифицировать по пирамиде Маслоу, приведенной выше.
Удовлетворение, которое мы испытываем, возникает в первую очередь посредством выработки дофамина в мозгу – гормона, отвечающего за удовольствие. Дофамин сыграл одну из важнейших ролей в развитии человечества, так как он мотивировал человека выполнять базовые потребности, необходимые для жизнедеятельности, выживания и размножения.
Во всем виноваты гены
Все технологии человечества были созданы благодаря дофамину. У человека была мотивация удовлетворять свои базовые потребности, вызывать выброс дофамина в мозг. Поэтому он создавал механизмы, позволяющие упрощать быт, добычу пропитания и создавать комфорт своего жилища. Так кратко можно описать механизм работы мозга в данном направлении. Теперь же вернемся к «гену лежебоки».
Для некоторых людей, физические нагрузки могут вызывать такую же зависимость, как еда и секс. Группа израильских ученых провела эксперимент, разделив колонию мышей на 2 группы. Мыши первой группы были более «спортивными». Они активно бегали в своих колесах. Тогда как мыши второй группы были более ленивыми и менее физически активными. Эти 2 колонии продолжали развиваться по отдельности. Спустя 10 поколений тренд оставался таким же. Первая группа была более активной, вторая – пассивной.
Таким образом, ученые сделали вывод, что склонность к физической активности была генетической.
В реальной жизни, конечно, такого разделения нет. Человеческий ребенок наследует часть генов от матери и часть от отца, дофаминные системы которых различаются. Сложение генов 2 различных людей может порождать удивительные сочетания, при которых могут сформироваться очень творческие личности.
Пора бороться с генами
Человеческий мозг, а значит и дофаминная система, гораздо сложнее мышиного. Помимо двигательной активности, мы наследуем от родителей особенности мозга, отвечающие за склонность к импульсивности, стрессоустойчивости, прокрастинации (откладывании дел на потом) и даже лени как таковой.
Ученые выяснили, что наша лень по отношению к физической активности зависит напрямую от одного определенного гена, который для простоты мы и назвали «геном лежебоки». Он отвечает за развитие дофаминной системы в организме. Таким образом, ваша желание заниматься спортом далеко не в полной мере зависит от вас.
Влияние генов на организм очень сильно. И если вы понимаете, что склонны к лени и прокрастинации, то вам остается лишь встать с дивана и начать бороться с вашим ДНК. Дофаминная система за это вас щедро вознаградит.
Таким образом, мы с вами разобрались в механике лени. Вы можете уже начинать работать над собой, зная эти основы. Проверенные же советы по повышению вашей продуктивности и борьбе с ленью читайте в наших следующих статьях:
Как побороть лень. ч.2 - Секреты продуктивности
Как побороть лень. ч.3 - Мотивация
Как побороть лень. ч.4 - Японская методика
А также, если вам понравился данный материал и вы хотите узнать больше по данной теме, подписывайтесь на канал и ставьте большие пальцы вверх, чтобы не пропустить новые статьи и стимулировать дофаминную систему автора.
С заботой о вас, Михаил, автор канала Уютная психология