Сегодня пойдёт речь о том, чем лучше всего утолять жажду во время снижения веса. Проблема в том, что, когда мы пьём, обычно мы не считаем это за еду. А калорий, между тем, с напитками можно получить довольно много.
Давайте сначала рассмотрим, напитки, которыми не стоит увлекаться. Тут всё просто - это напитки, содержащие приличное количество сахара:
- чай и кофе с сахаром, а также прочие кофейные напитки: капучино, латте, раф, если в них есть сахар, сливки или сиропчики;
- кисломолочные продукты с сахаром, всякие питьевые йогурты;
- сладкие газированные напитки;
- квас;
- энергетики;
- соки, морсы, компоты, кисель, узвар;
- какао...
Может я что-то забыл. С ходу может показаться, что практически все напитки не рекомендуется употреблять. Если к этому добавить, что также следует избегать алкогольных напитков - практически ничего не остаётся.
Что же тогда пить?
Безусловно, лучшим вариантом является чистая вода - ноль калорий, утоление жажды, восстановление водного баланса организма.
Важным вопросом является необходимый объём выпиваемой воды. Часто в качестве одного из ключевых моментов для похудения называют употребление двух литров в день или что-то около этого. В общем-то, не имеющее под собой никакого основания утверждение. Пить нужно ровно столько воды, сколько хочется. Конечно, было бы при этом неплохо, чтобы у Вас всегда была возможность выпить чистой воды. Кто-то носит с собой бутылочку с водой.
Помимо воды, можно регулярно пить чай и кофе без сахара, кофейные напитки без сахара, молоко и кисломолочные напитки без сахара.
От остальных напитков полностью отказываться не надо. Можно баловать себя время от времени небольшим количеством, если очень хочется, при условии, что Вы не выйдете за суточный лимит по калориям.
Очень надеюсь, что статья была для Вас полезна. Буду благодарен, если вы поставите лайк - так я пойму, что время на написание статьи было потрачено не зря.
