1. Говорите о своих чувствах!
Как часто вы говорите о своих чувствах? Проявляйте свою любовь к любимому человеку, ребенку, маме, бабушке. Говорите об этом прямо. Почаще проявляйте свои эмоции это помогает сблизиться, и укрепляет взаимосвязь с людьми, повышает шанс на знакомство друг с другом.
2. Ставьте перед собой большие и маленькие цели!
Жизнь без цели была бы существенно трудна. Почему бы нам не облегчить и без того трудную жизнь? Ставьте себе большие и маленькие цели! А лучше напишите на листке 30 целей (маленьких и больших), которые вы хотели бы реализовать до конца года.
3. Занимайтесь спортом!
Физическая активность является очень важной для психологического здоровья. Благодаря физическим упражнениям вы не только заботитесь о своем теле, но и работаете над стрессом, и начинаете справляетесь с грустными мыслями гораздо лучше. Это стоит оценить! Однако, прежде чем радостно побежать в тренажерный зал или фитнес клуба, подумайте над включением в свой график недели прогулки на свежем воздухе.
4. Поддерживайте реальные контакты с людьми!
Обратите внимание, как много мы общаемся в социальных сетях. Постоянное интернет общение развивает чувство одиночества (иногда неосознанное). Также зависимость от интернета может вызывать стресс. Я не заставляю Вас отказаться от использования сети, но рекомендую Вам реальные общения
5. Делай что-нибудь веселое регулярно!
Если ты слишком напряжен, закрыт, и перестал смеяться (и даже улыбаться!) начните действовать немедленно. Ваше тело нуждается в эндорфинов, которые выделяются во время радости. Если время от времени ты будешь танцевать сумасшедший танец под вашу любимую песню, устроишь бой на подушках, внезапно уедешь за город на выходные, или проведешь ночь в палатке в собственном саду или гостиной. То это избавит от напряжения, рутины и скуки. Ведь именно они наносят удар по нашему психологическому здоровью
6. Представьте свою идеальную жизнь!
Поверь мне, меня не волнует, легко ли тебе или тяжело в жизни. Откуда ты знаешь, кому из нас на данный момент легко живется? Сегодня я хочу призвать Вас, прежде всего, к осуществлению мечты и создания собственной прекрасной воображаемой жизни. Подумайте над тем, чего вы хотите. Как должен выглядеть Ваш идеальный день? Какие привычки, ритуалы, предметы, места должны быть в вашей повседневной жизни? Что нужно делать? Можно нарисовать свои идеи на большом листе, напиши список. Представьте его себе.
7. Осознай себя!
Ты уникальный – ты это понимаешь? Похоже, что пришло время понимания и осознание себя – что бы ты сказал на признание, что ты настоящий алмаз, о котором нужно заботиться? Займись тогда своим телом и разумом – помните, что обе эти сферы тесно связаны. Ставка на здоровое питание (то, что мы едим, влияет на наше психологическое здоровье), движение (эндорфины, которые выделяются во время физической нагрузки влияют на наше самочувствие), отдых (справиться со стрессом с помощью техник релаксации и обычного отдыха это очень важно!). Берегите себя!
8. Ставьте перед собой задачи!
Вам нужно немного усилий, чтобы реализовать цель. Вы что-то пытаетесь, но Вам не хочется, вы устали, вы боитесь. Но вы действуете. Благодаря проблемами вы выходите за свою зону комфорта, вы изучаете новые вещи, вы накапливаете свой опыт и узнаете о себя еще больше.
9. Перестаньте сравнивать свои жизненные проблемы с проблемами других!
Правда такова: вы понятия не имеете, с чем сталкиваются люди вокруг вас. И очень хорошо, что вы этого не знаете. Займитесь своей жизнью, перестаньте сравнивать других людей. Если вам нравится сравнивать этих людей вы многое теряете. Если вы смотрите на других сверху вниз – тогда вы, самодовольный и мерзкий (серьезно!). Если вы сравниваете себя с людьми, и чувствуете себя хуже других, вы теряете уверенность в себе, вы попадаете в ловушку ревности, и перестаете ценить то, что у вас есть. И создаете вокруг себя облако негативных эмоций.
10. Проси о помощи!
Вы можете быть очень самостоятельным. Не просите помощи от других, нет поддержки в трудных ситуациях. И тут вы совершаете ошибку. Человек, который заботиться о своем психологическом здоровье, создает вокруг себя большую группу поддержки. Есть кому высказаться, есть кому позвонить в любое время, чтобы спросить совета, знает, что где-то там есть кто-то, кто всегда поможет.
Подписывайся ставь лайк если тебе было интересно!