Наступает сезон дождей и слякоти, а не за горами зима. Сегодня мы обсудим одни из самых важных и актуальных советов, что бы не заболеть.
1. Витамины
Не все, конечно. На аптечном рынке масса средств с недоказанной эффективностью. В данной ситуации тебе необходимо помнить о двух самых важных элементах: витамин С и витамин D. Принимая профилактическую дозу каждого из них ты помогаешь своей иммунной системе работать правильно и без сбоев. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
2. Вакцинация
О том, что она работает - спорить не нужно. Тут всё понятно. Благодаря ей человечество избавилось от неминуемых эпидемий различных заболеваний. Так же она эффективна против гриппа.
3. Режим труда и отдыха
Отдельный пункт, заслуживающий внимания. Сбалансируй свой день так, что бы в нем было место и для умственной, и для физической деятельности. Смена ее вида - не только инструмент, что бы побороть усталость, но и что бы держать себя в тонусе. 8 часов сидел в офисе? Загляни на часок вечером в бассейн или спортзал. Бонусом - подъемы по утрам станут легче, улучшится сон и ускорится метаболизм. Не забывай про сон. Идеальным считается 8-ми часовой, но старайся тратить на него не менее 6 часов в сутки.
4. Рацион
Удели время своему питанию. Хочется забежать в фаст-фуд? Купи лучше йогурт и яблоко или банан. Именно с пищей поступают те самые важные элементы, на базе которых организм не только заменяет старые клетки на новые, но и проводит нервные импульсы и вершит высшую физиологию как кроветворение или мозговая деятельность! Так же тебе скажет отдельное спасибо твоя пищеварительная система, любящая фрукты и овощи. В них много клетчатки, которая отлично стимулирует перистальтику кишечника.
5. Вредные привычки
Курение и алкоголь постоянно тянут чашу весов не в нашу пользу. Организм тратит огромное количество сил на выведение токсинов и шлаков. В свою очередь, ты постоянно подбрасываешь ему новую работу, выкурив пол пачки (или больше) сигарет за день или пропустив бутылочку пива.
6. Личная гигиена
Старайся почаще мыть руки и регулярно принимать душ. Механически вирусы и бактерии отлично оседают на коже и волосах, в то время как мы машинально дотрагиваемся до своего носа, глаз или поправляем прическу. Следи за чистотой своего тела.
7. Компенсируй стрессы положительными эмоциями
Очень часто бывают ситуации, где стресс - неотъемлемая часть работы. Старайся восполнять эти негативные моменты просмотром хороших фильмов, прогулок с друзьями. Проводи свободное время с удовольствием.
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр