Как научиться пить так, чтобы не набрать килограммы?
Алкоголь является калорийным продуктом: 7,1 ккал на 1 грамм. Но за счет многих факторов усваивается только 5,7, но и они не образовывают жир - из 24 граммов спирта откладывается всего 0,8 грамм жира. Но главная проблема не в калориях; при потреблении алкоголя организм тратит все силы, чтобы переработать его, при этом сжигание жиров замедляется примерно на 73%, поэтому все углеводы, употребленные перед и после очередного веселья с большим шансом начнут откладываться в виде жиров. Так как синдром похмелья снижает чувство контроля и усиливает аппетит, то вполне возможно, что на утро вы получите больше калорий, за счет большего количества еды.
Как научиться пить, не набирая лишние килограммы? Это вполне возможно, но лишь с соблюдением некоторых правил:
Пейте в малых количествах
Люди, в меньшем количестве употребляющие алкоголь, имеют средний вес и имеют меньший риск заработать ожирение, а также более чувствительны к инсулину.
Умеренное количество здесь - это около 30-40 граммов этанола в сутки.
Выбирайте алкоголь, менее насыщенный углеводами
Коктейли и пиво нужно заменить например на виски или джин. Это нужно по причине того, что сам этанол не усваивается и не перерабатывается в жир.
Ешьте правильную пищу
Употребив высокобелковую пищу, вы, скорее всего, меньше будете хотеть перекусить сладкими или жирными закусками во время веселья. А употребление зеленых овощей поможет организму поддерживать уровень углеводов на нужном уровне.
После вечеринки не стоит много есть
Придя домой не накидывайтесь на вкусную, но калорийную пищу, лучше заранее приготовьте еду с низким уровнем калорий.
При соблюдении приведенных правил, алкоголь не сможет навредить вашему весу и вы всегда будете в отличной форме.