Все мы конечно знаем, что сон важен. Если мы не получаем его достаточно в течении ночи - на протяжении дня мы можем чувствовать себя угнетенными — не говоря уже о долгосрочных последствиях для нашего здоровья. С другой стороны, слишком много сна также не очень хорошо для нас. Какое же тогда это магическое число?
Согласно недавнему исследованию Европейского кардиологического общества, человек должен спать от 6 до 8 часов. Исследователи обнаружили, что на здоровье сердца сказывается как недосыпание, так и избыточное количество сна. В то время как рекомендумое количество часов может уменьшить риск развития ишемической болезни сердца или инсульта.
В частности, люди, которые спали менее шести часов в сутки, имеют на 11% выше риск развития ишемической болезни сердца или инсульта, а те, кто спал более восьми часов в сутки, имеют на 33% выше риск развития или смерти от этих заболеваний.
Помимо проблем с сердцем, переизбыток сна затрагивает целый ряд аспектов здоровья. Нарушается эмоциональный фон, человек становится раздражительным и депрессивным, появляются проблемы с памятью, начинает прибавляться лишний вес, беспокоят головные боли и боли в спине.
Но не стоит беспокоиться заранее. Чтобы существенно повысить риски этих заболеваний, человек должен регулярно нарушать рекомендуемый режим.