В суете наших будней, с бешеным темпом жизни, проблемами и раздумьями о будущем, часто мы забываем о настоящем моменте. Мы рисуем картинки будущего, мечтаем о долгожданном отпуске, а настоящие дни кажутся лишёнными смысла. Живём ожиданием очередного события. А сколько интересных моментов и эмоций можно испытать за этот период.
Необходимо учиться быть «здесь и сейчас», уметь смаковать обычные будни, наполняя их смыслом. Это значит не ставить своё счастье в зависимости от будущего, а уметь наслаждаться в настоящем времени.
Для практики достаточно небольших действий в течение дня.
1. Сбавляйте обороты. Ничего не случится, если вы некоторые дела отложите на более поздний срок. Ничего не случится, если вы лишний раз не проверите почту, не зайдёте в социальную сеть.
2. Сокращайте список своих дел. Если обстоятельства не позволяют, то раз в неделю выделяйте день, когда запланированных дел будет меньше и вы сможете неспешно ими заняться.
3. Между делами делайте перерывы, награждайте себя за выполненные дела. Таким образом вы научитесь насладиться удачным завершением очередного пункта из списка. Не возникнет ощущение конвейера, когда дела идут один за другим и нет возможности передохнуть.
4. Делитесь своими чувствами.
5. Старайтесь обращать внимание на детали, которые раньше оставляли без внимания. Например, какого цвета глаза у людей, с которыми вы общаетесь. Это усилит зрительное восприятие. Для усиления чувства вкуса, пробуйте добавлять в привычные блюда новые приправы и специи.
6. Выходите за пределы вашего внутреннего мира. Не идите на работу, полностью погрузившись в свои мысли. Наблюдайте за людьми, за окружающими вас улочками, домами, звуками, деревьями и говорите себе «Я здесь и сейчас».
7. Начните вводить в привычку хотя бы некоторое время «жить в моменте». Завтракайте без сериалов и гаджетов, чаще смотрите на небо, больше ходите пешком и присаживайтесь на лавочки в парке. Когда вы начнёте видеть красоту вокруг себя, то будете излучать ее изнутри.
8. Настоящее – это наша реальность. Берите от момента максимум, иначе жизнь пройдёт быстротечно и впустую.